七夕到中秋 辣妈五周瘦身计划

　　各位妈咪在坐月子时，总会时刻考虑到自身的营养补给和宝宝的供养，不小心就吸收了过多的营养。而月子过后的妈咪，会更加注意喂奶和照顾宝宝，无暇好好执行瘦身计划。现在还是炎炎夏日，性感的比基尼、时尚的衣服、活跃的party到处都有，新妈咪是否已经蠢蠢欲动?但是摸摸身上的腰，已不再是那迷人的小蛮腰；看看自己的脸，也不再是尖尖的下巴，以前的身材早已销声匿迹，确实使得妈妈们有点暗自伤感。

　　眼看七夕要到来了，短时间里还是很难恢复本来苗条的身材。不要紧!错过了七夕，就不要再错过中秋节了，现由小编来给您提个有效的减肥瘦身方案吧。此提供的方案仅作参考，饮食方面可等热量替代，并且以运动为主，配以必需的营养食品。值得注意的是，汤品是饮食方面必不可少的，妈咪们喝汤品时，最好把油都撇走，这样能更好的达到瘦身效果。

图片来源于华盖

第一周

　　小编提示：首要目的是将体内多余的水分和积存的废物排走，提高身体的反应能力和敏捷度。这周只需少量运动来唤醒细胞的活性，为接下来的瘦身计划打基础。

　　饮食计划

　　早餐：虾仁紫菜馄饨汤120克、西红柿一个80克、蔬菜汁1杯500克

　　午餐：米饭140克、明太鱼汤1大碗、排骨海带面140克

　　晚餐：米饭100克、黄瓜140克、牛排骨肉40克 鸡蛋 1个

　　零食：低脂牛奶200克

　　运动计划(如果恢复较差的妈咪可以适当的减少运动量)

　　运动计划

    伸展运动：

　　大腿内侧伸展运动

　　臂部和大腿后侧伸展运动

　　腹部和脊椎伸展运动

　　颈后部和肩部伸展运动

　　注意(下同)：

　　1、运动计划中每组运动之间休息1分钟

　　2、二个运动项目之间休息3分钟

　　3、快走开始3分钟速度为5千米/小时，以后维持6千米/小时以上