代表月亮消灭你 产后关节疼痛

　　生了孩子当了妈，终于卸货，一身轻松。以为接下来就是精心照顾我的小天使了，万万没想到，身体仿佛不是自己的一般，往日肩能挑手能扛的女汉子，瞬间手不能拎，膝一弯就疼。甭说抱娃了，坐着奶娃手都没力。这是咋回事儿呢?

　　都是“产后关节痛”这个小妖精惹的祸，每个妈咪都会出现产后关节痛吗?有什么好的缓解办法没有呢?别急别急，让我们集合各路妈咪的经验，代表月亮消灭这个小妖精，让她彻底消失。

图片来源于华盖

一、产后关节痛，激素变化惹的祸

　　产后女性体内的孕激素急剧下降，整个身体的激素水平要经历一个重新平衡的过程，而激素又对关节骨头的代谢起着重要的调控作用。除了激素水平的变化外，在怀孕的过程中女性的体形也发生了明显的变化，这些变化都会使身体脊椎和下肢各关节的受力点发生明显的改变；产后身体“减负”了，关节的受力点又得重新调整。因此，妈咪们在生完孩子之后，或多或少会有关节疼痛发生。

　　除此之外，以下几点也是导致产后关节痛的原因。

　　(1)神经压迫。妊娠期间，在体内循环的水分整体增加。所以手腕等处的韧带出现水肿，压迫了支配手指的神经通道——正中神经，因此会感到麻木，疼痛，即造成了腕管综合症。

　　(2)维生素B12不足。缺少这种维生素会引起末梢神经障碍引起关节麻木，疼痛。

　　(3)过早做重体力活，受凉。妈妈如果在产后过早、过多地从事家务劳动，或过久地抱孩子，或接触冷水，就会使关节、肌腱和韧带负担过重，引起手腕部及手指关节痛，患上最常见的“妈妈腕”，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎”。

　　(4)月子期间活动少。产后妈妈坐月子期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，会使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱，其对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱。

　　因此，在坐月子期间，妈妈要好好休息，减少劳动和碰冷水，避免患产后手足关节痛。