仰卧起坐=瘦肚子？ 没那么简单

三、科学运动+饮食控制，才能减肥

　　要想减肥，单靠运动不行，运动过量往往会伤害身体；单靠节食也不行，那样会使身体得不到均衡的营养。科学运动再加上合理地控制饮食，这样双剑齐下，才能将身上的肥肉消灭掉。

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　　1. 轻松动一动，甩掉小肥肉

　　站立扭腰：双脚与肩同宽，挺胸收腹，借助腰部力量左右扭腰100下。

　　缩腹走路：走路时用力缩腹，腹式呼吸（吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧），不仅能促进体内废物的排出，增强肺活量，还可以让小腹肌肉变得紧实。

　　饭后靠墙站：身体背面紧贴墙壁，夹紧臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，双腿夹着纸片，以纸片不会掉下来为准，坚持15分钟。这不仅能减肚腩，还能把大腿、脖子多余的脂肪燃烧掉哦！

　　按摩腹部：涂上按摩霜，以肚脐为中心，在腹部打一个“？”，沿问号按摩，右侧先按摩30-50下，然后换左侧。通过揉、捏等动作来提高皮肤的温度，消耗大量能量，促进肠的蠕动，促进血液循环，使多余的水分排出。