2. 饮食小妙招,身材变苗条 除了合理运动意外,养成良好的饮食习惯也是减掉小肚腩必备法宝。对于想要恢复身材的你,应保障少盐低脂,不要乱吃零食和饮料,另外养成良好的饮食习惯。 图片素材来源于华盖 妙招一:少盐。食物如果含盐量高,就能刺激食欲,吃得越多,肚子的脂肪当然就“囤积”得越多。 妙招二:回家吃饭。下馆子吃得当然开心,但那些菜都是多油多脂的。所以平时尽可能回家吃,不仅吃得健康,也有助于减肥。若实在要在外应酬,那就饭后散散步,消耗一些热量。 妙招三:饿时吃零食。别以为吃零食就一定能吃成个胖子,只要选择合适的零食和合适的时间,吃零食不仅不会胖,还有助于减肥呢。如果感到饿了而强忍着,到了吃东西时可能就会吃得很多,这样就摄取了过多的热量。所以说,平时饿的时候吃点零食,如果水果、酸奶等,填一下肚子,这样才能避免一下子吃得过多。 妙招四:早点吃晚餐。一般来说,天黑后胃的收缩能力就会减弱。如果晚餐时间太晚,就不利于胃排空食物,从而影响消化。 妙招五:少吃高脂食品。这已经是老生常谈了。特别是晚餐,尽量少吃肉类、奶酪等高脂食品,以防脂肪堆积。 妙招六:口渴就喝白开水。早上醒来喝一杯温水,防止便秘。每天喝上8杯水,不仅能止渴,还能抑制饥饿感的产生,同时帮助燃烧脂肪。而那些让你喝起来口感更好、感觉更爽的碳酸饮料,本身含有大量糖分,要想瘦身就得远离它们。 精彩推荐: |
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