初夏来临 此时不减肥更待何时

2015-05-06 16:11:13出处:PCbaby作者:夷

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  夏日急雨斜,减肥缓不缓?再不减肥就要饮恨五月、六月、七月、八月、九月……此恨月月无绝期。君不见,减肥之路上战火再燃,女同胞们厮杀得狼烟四起,年复一年,从未停歇。为了夺取武林之宝——XX减肥秘籍,无数妹纸浴血奋战于当下,然终不见秘籍神秘踪影。不才小编运气爆棚,恰得残卷几页,习得了几招,专程上贡,以飨诸位。

初夏来临 此时不减肥更待何时
图片素材来源于华盖

  1、运动篇

  秘籍有言:夏季天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。此时如果适当运动一下,那么拥有苗条身材将不是镜中花水中月。

  瑜伽减肥

  瑜伽减肥和一般的运动减肥是不一样的,运动减肥是通过有氧呼吸减肥。瑜伽是在有氧修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

  游泳减肥

  夏天最应季的减肥运动就数游泳了。在水里游泳运动,既可以达到降温也可以减肥,可谓一举两得,另外,体内需要燃烧更多的脂肪来维持体温的恒定,也是在帮助减肥。游泳最见效的全身减肥法,游泳要慢慢游,这样全身器官都投入活动当中。坚持每个星期游3--5回,每次半个小时左右即可。

  球类运动减肥

  打羽毛球、乒乓球或网球。球类运动能绷紧手臂、腿部、胸部等的肌肉,让多余的脂肪无法堆积。在凉爽天气里坚持做球类运动也是个减肥的好方法。

  高抬腿、压腿减肥

  天气较热时可在室内练练压腿,要前后左右都要压,每个方向练4个八拍。压腿时要压到位,踢高抬腿时膝盖要到胸前,不能敷衍了事,要坚持每天做三次,每次半个小时左右,最好饭后一小时做。这样能减掉大腿上的赘肉。

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