夏日裙子季 妈咪减肥吃啥哟？

　　2、夏日减肥喝啥哟？

　　夏日最易口干舌燥，来一款瘦身又可口的汤品或果汁，最是适宜，一起来看看，哪些汤汁最适合夏季减肥的你呢？

图片来源于太平洋亲子网

　　• 黄瓜鸡蛋紫菜汤

　　材料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个、姜适量。

　　做法：黄瓜和姜切片，洗干净。锅里加入清水，放入姜片，用大火煮开。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋，将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油。

　　原理：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效，可以帮助减肥。

　　• 冻豆腐木耳酸汤

　　材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量。

　　做法：冻豆腐解冻，挤干水分用刀切成小块。木耳和番茄洗干净，切好。锅里加入清水，加入海鲜粉调味，再放入番茄。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可。

　　原理：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉，并且带出体外，能够给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强。番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材。

　　• 排骨冬瓜汤

　　材料：猪小排400g、冬瓜400g、生姜1大块、香菜1小把、香葱1小把、盐、鸡精、生抽.适量。

　　做法：先将排骨洗净，要用滚水煮过，去掉表面的浮沫，再拿出来洗净备用；而冬瓜去了皮和籽后切成块状；姜切片即可。然后将排骨、姜同时下锅，加入适量的清水，先调至大火，烧开后再转小火炖约1小时，再加入冬瓜块，继续炖至冬瓜块变透明，再加盐调味即可。

　　原理：冬瓜性凉而味甘，能消热解毒、利尿消肿，止渴除烦，有助于消除水肿性肥胖。

　　• 木瓜绿豆汤

　　材料：木瓜1个、瘦肉、海带、绿豆、陈皮、百合适量。

　　做法：木瓜洗干净，去籽去皮。锅里加入适量的水，加入瘦肉焯熟。锅里重新放入清水，将瘦肉、海带、绿豆、陈皮一起放入锅里煮。大火煮开，转为小火炖2小时。最后加入百合和木瓜炖15分钟，加入调味料即可。

　　原理：绿豆有清热解毒的作用，也是夏季减肥食谱里常见的食材。绿豆有降低胆固醇的作用。木瓜营养丰富，而且还有美容的功效。

　　• 榨苦瓜汁

　　材料：苦瓜1根。

　　做法：苦瓜洗净去籽，放入榨汁机中榨成汁即可。

　　原理：苦瓜能降低胆固醇和甘油三酯，而且营养丰富，其维生素C含量居瓜类蔬菜之首。而且它的糖分和脂肪含量非常低，适合减肥人士食用。榨汁是让苦瓜的减肥和营养物质最有效吸收的方法。苦瓜榨汁后，最好是将汁和渣一起吃掉。

　　• 柠檬莴笋汁

　　材料：去皮莴笋125g、苹果1/2个（105g）、柠檬1/2个、蜂蜜2小匙、水200mL。

　　做法：首先，要将莴笋洗净切块，苹果去皮去核切块，柠檬切片挤汁备用。然后，将莴笋、苹果、柠檬汁一同倒入搅拌机搅拌成汁，最后即可装杯饮用了。

　　原理：有抑制脂肪增长的功效，还能促进肠胃蠕动。

　　• 南瓜红豆豆浆

　　材料：黄豆100g、红豆 100g、南瓜随意、白糖少许。

　　做法：首先，要将浸泡过的红豆与黄豆倒入搅拌机中，将南瓜去皮去籽切小块，将其倒入搅拌机中一同搅拌成汁。然后，把全部一起倒入锅中熬煮至滚，再撒些许白糖搅拌均匀即可饮用。

　　原理：有效的帮助人体排毒，轻松瘦出纤细蛮腰。

　　减肥时节，三餐一定要定时，不可以这餐不吃下餐补。就算忙，随便吃一点都比完全不吃强。还有，千万别用节食这种激烈方式来减肥，虽然一开始体重轻了，但却未燃烧到体内的脂肪。体内肌肉变少，脂肪变多，反而阻碍身体的代谢速度，只要下次随便吃点东西就很容易反弹回肥胖了。

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