天冷宫寒 新妈产后需备暖宫经

　　宫寒，是一言难尽的痛。用中医的话既是寒邪停滞在子宫、卵巢，它不仅会让大姨妈量少错后，出现闭经、经期浮肿、经期腹泻、痛经等现象，还让产后妈妈们出现腰酸背痛、慢性盆腔炎等症状，可恶至极。

　　所以，即将12月，无论是早已大雪纷飞的北方，或是多次入冬失败的南方，气温势必是逐渐下降，妈妈们的保暖工作也要马上备起，不仅是要捂紧手脚和脖子，还得给亲爱的子宫君做足保暖工作!

图片来源于华盖

走走动动，带走冬日寒意

　　改善宫寒，要特别注意避免下半身的虚寒，并促进其血液循环。新妈妈们产后，不要总待在家做宅女，尽量少坐少站，双脚要行动起来。

　　·多用走动代替电梯、扶梯或交通工具。健走是产后妈妈驱走宫寒最适合的运动方式。平时尽可能自己走路，少选择代步工具。而常常坐在办公室中的白领妈妈，至少要每隔45分钟离开位置走动。

　　·经前避开高跟鞋和尖头鞋。产后过早开始穿高跟鞋和尖头鞋，或是一整天都穿着这类鞋，容易造成下半身血液不循环，经前还容易下半身浮肿。所以经前的几天尽量给自己换上平底鞋或者运动鞋，多到小区外散散步。

　　·经后做骨盆舒展运动。大姨妈刚结束的当天，妈妈们可以做些骨盆运动促进血液循环：双脚打开与肩同宽，双手叉腰，上半身保持不动，缓缓扭动腰部。