清新早餐 为哺乳期妈妈多添钙

　　每一个活力满满的早晨，都离不开清新而营养的早餐。现在，小编也要为妈妈们推荐几款清新有范的早餐，不仅能帮助妈妈们补充蛋白质、脂肪、热量等一天所需要的营养，还能提供充足的钙质，让妈妈与宝贝都能保持骨骼健康。

NO.1：虾仁蔬菜土司卷+核桃玉米奶

　　核桃与虾仁是妥妥的补钙好物，特别是虾仁，还含有优质蛋白，对于消化功能还比较弱的妈妈而言，更易吸收。这份早餐不仅清新可爱，还营养丰富，滋润肌肤。

图片来源于太平洋亲子网

　　【虾仁蔬菜土司卷】

　　准备食材：生菜、虾仁、土司、海苔、鸡精、生抽。

　　步骤1：吐司切去硬边，用擀面杖擀薄擀平。

　　步骤2：虾仁用葱姜料酒生粉抓捏后放入锅中过水迅速捞起。

　　步骤3：用擀面杖把去边的土司擀薄擀平。

　　步骤4：生菜快速焯一下，放在面包上。

　　步骤5：把剥了壳的虾仁放在生菜叶上。

　　步骤6：吐司卷起，用海苔条把土司卷固定下，封口处用一点点凉白开即可。

　　【核桃玉米奶的做法】

　　准备食材：玉米2根、核桃适量、牛奶适量、水适量。

　　步骤1：玉米掰成玉米粒。

　　步骤2：核桃剥壳，取出核桃仁。

　　步骤3：玉米粒加一杯核桃放入豆浆机，加水至水位线，按玉米汁键，打成玉米汁。

　　步骤4：将玉米汁过滤，往玉米汁里注入牛奶。

　　步骤5：加核桃碎即成。