远离黑眼圈 新妈妈的好眠计划

　　说到黑眼圈，最老生常谈的一句说就是“你要有充足的睡眠”，但是借用一句广东方言，“有头发边个想做癞痢”。如果可以，有谁不想多睡一会儿?妈妈们的睡眠质量原因，总结出来便是三条：睡眠质量差、失眠了睡不着、真的好忙不够时间睡。所以，赶跑黑眼圈，最主要还是挽救睡眠质量。

图片来源于华盖

睡眠质量差——睡前状态很重要

　　与失眠和不够时间睡的人不一样，睡眠质量差也是一种说不出口的痛。明明你睡了很多，却还是一脸疲惫，这个可能跟你的睡前状态有关哦。

　　·你睡前吃得太饱了。过了孕期，就要改掉贪食的习惯，特别是睡前还老犯馋吃东西，会给肠胃带来负担，让身体其它部分没法得到充足的休息。所以，尽量在8点前吃完晚餐，9点后就尽量不要进食。

　　·你的情绪太激动了。睡前煲剧、看小说确实好惬意，但是面对悲欢离别的场景，妈妈们真的能控制住情绪吗?要知道，人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人的睡眠变差。 切记睡前别干太兴奋的事情，聊天、煲剧、看小说、运动等活动，睡前一个小时就通通别干了。

　　另外，睡眠质量差还可能跟你睡的时间太多，睡眠时间没有形成规律有关哦。