火锅季 给新妈的吃不胖小贴士

2016-01-18 14:02:31出处:PCbaby作者:佚名

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  正值深冬时,一家人围炉吃火锅可谓其乐融融,暖心又暖身。不过,火锅同时也是让爱美女性又爱又恨,特别是是产后身材尚未恢复的新妈妈们,静静地看身边人痛苦地吃火锅,自己却是纠结无比——产后身材本就有些走样,曼妙身材尚未恢复,这时候再忘情吃火锅,怎一个“胖”字了得。

  不过,对此火锅君表示不服,火锅并不等于“胖”,只要你吃得有技巧,火锅也可以美味与低热量兼得。话不多说,有兴趣的妈妈们便一起跟小编认识下吃火锅不发胖的好方法吧。

火锅季 给新妈的吃不胖小贴士

图片来源于太平洋亲子网

拒绝高热量食物下锅

  所谓饱食一顿可不是贪食一顿,新妈妈们吃火锅时追求畅快却不可贪多,更要懂得拒绝那些高热量的食物下锅。

  1、拒绝高热量酱料

  每匙沙酱的热量高达166卡,是破坏身材的恨角色。其次是香黄,热量也不低。

  而日式淡酱油的热量低,如果再加些剁碎的,则让酱料的香气更浓。蒜泥的热量也很低,喜欢大蒜味道的人将蒜泥加在淡酱油中,也是不会吃胖的。

  2、拒绝高油脂<肉类

  肉类的选择可以看白色油脂和外皮部分,若白色油脂和红色肉一样多,那可要小心了,因为它们的热量非常惊人。

  红肉是每个人吃火锅的重点“钦点”对象,但其中的脂肪和胆固醇却留给人“后患”。每片五花肉的热量有30卡,还有很多油脂,致胖率很高。

  而鸡胸肉是红肉、白肉内热量最低的肉类,虽然吃起来干涩,却没有多余的油脂。

  3、拒绝高热量主食

  一块腐的热量是一碗饭的1/4!一颗小小的鱼皮饺,热量也超过20卡!虽然这些丸子、加工饺形态丰富,口味多种,但要小心高热量的陷阱。很多饺子都为了好味而加入了肥腻的绞肉,吃多了热量保证超标!

  吃冬粉、蒟蒻容易有饱腹感,冬粉的热量比饭和白面的热量低,是营养师建议的火锅食材。

  4、拒绝高热量配菜

  类似猪血这样的配菜,热量也将近100卡,不知不觉就摄入了过多热量。菇类、萝卜小白菜炖的汤,味道鲜美。菇类还容易让人有饱腹感,热量又低,用以保持身材真不难。

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