职场妈妈产后办公室塑身指南

2016-02-03 22:49:14出处:PCbaby作者:Jessie

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  产假完毕,新妈妈需速度切换到职场模式。在办公室中,减肥塑身当然不像在家那般自在,特别是减肥工作,需要配合工作的作息而随之做出调整。

职场妈妈产后办公室塑身指南

(图片来源:华盖)

  ※坐姿正误

  ×头部过度前倾,背部微驼:会把身体重量施加在腿部,导致下半身臃肿。

  √双眼保持平视,双脚踏地,脊背轻靠椅背。并让下颌微收;双肩平正放松,两臂自然弯曲放在膝上或椅子旁,挺胸收腹让上体自然挺直。双膝自然并拢或双腿正放,至少坐满椅子的2/3。

  ※办公时长

  ×久坐不动:工作太认真了也是会伤害身体的,子啊办公室里坐着一动也不动,会使下半身血液循环变差,容易腿粗、腰粗、臀大……

  √偶尔伸展身躯:每隔45分钟左右记得伸张下你的身躯,颈部、腰部、手臂、双腿,都要多动动。如果下半身比较臃肿,每隔段时间可以在椅子上做做办公室瘦身操:利用腿部气力将双腿向上抬起,与此同时将双腿伸直,直至腿部与地面平行,保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势,反复练习上述动作直至腿部感到酸累。

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