节后发胖 新妈瘦身运动做起来

　　节后很多PCbaby的网友妈妈在论坛上讨论：“过个春节，硬生生的胖了一圈!”“吃太多了，之前的瘦身毁于一旦了!”“跑多几圈好像也难甩肥肉了23333”这就是“每逢佳节胖三斤”的节奏咯，节后瘦身任务艰巨，想要减肥的辣妈们赶紧动起来吧!

图片来源于华盖

节后快速瘦身运动推荐

　　1、自行车

　　消耗热量：慢速 245千卡/小时;中速 415千卡/小时

　　踩自行车，看起来似乎很简单，但是事实上却是项锻炼各种肌肉的全身运动。如果你想减肥，建议平日每天骑1小时，周末骑2小时。

　　2、慢跑

　　消耗热量：约650千卡/小时

　　一般饭前后1个小时进行锻炼为好，不要在睡前跑，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。要记住，不是跑得越快越减肥，而是跑得越久越减肥，尽量把时间延长到45分钟以上。

　　3、快走

　　消耗热量：约550千卡/小时

　　快走可以甩掉身上的脂肪，特别是囤积在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地数吧。

　　4、跳绳

　　消耗热量：600千卡/小时

　　从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动。