产后乳房下垂 妈妈的速救秘技

产后胸部下垂的速救秘技

　　为了保持健美，出现胸部下垂的新妈妈们赶紧收下这份胸部速救秘技吧!

图片来源于太平洋亲子网

　　秘技1：正确的方式喂奶

　　喂奶需要每边乳房平衡喂奶，最好是交替喂奶，防止乳房一边大一边小。同时，感觉到胀奶的时候要及时给宝宝吮吸或者挤出来，这样才不会使乳房胀的时间过长而严重影响结缔组织。

　　秘技2：适当的胸部锻炼

　　一般可以进行游泳、瑜伽、俯卧撑、扩胸操等运动。其中俯卧撑是最常做的，睡前仰卧床上，身体放正，双手支撑身体时收腹挺胸，双臂与床成90度角;胸部萎缩下垂怎么办?卧低时胳膊弯曲，身体不能着床，慢慢下落。但要注意运动适量。

　　秘技3：坚持胸部按摩

　　用温热的毛巾热敷乳房，能缓解胀奶的疼痛，紧接着可以对乳房进行按摩，可以用手，把乳头做为一个点，顺时针由乳房的外边缘想内部轻轻按摩，这样可以有效的促进血液循环，到达乳房坚挺的效果。

　　秘技4：选择产后胸衣

　　产后，新妈妈可以选择穿合适的胸衣或塑形胸衣，一定程度上也可以改善胸部下垂的情况，但要注意不能勒得太紧，以免影响呼吸。

　　秘技5：美胸食物走起

　　多吃富含胶质、天然荷尔蒙、锌、卵磷脂、蛋白质、脂质等的食物，都有很好的保持胸部健美的效果哦!