产后养生 雨水时节多调养脾胃

　　进入了一年中二十四节气的第二个节气——雨水，此时天气渐暖，温煦的阳光与夹杂绵绵细雨的日子正向我们走来。而随着节气的变化，人们的生活方式、养生重点也不断地在作出调整，而此时，刚刚生后小baby的妈妈们，也应顺应季节调理身体，加快身体恢复的节奏。

雨水节气养生重点——调养脾胃

　　一般而言，雨水节气后，养生重点应放在“调养脾胃”方面。这是因为脾胃健旺是人们健康长寿的基础。在中医认为，脾胃为“后天之本”，“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人之寿夭的重要因素。调养脾胃可根据自身情况有选择地进行饮食调节、药物调养和起居劳逸调摄。

图片来源于太平洋亲子网

　　妈妈们在这个节气可以选择多喝粥调理肠胃。

　　【白果腐竹粥】

　　材料：大米1/2量米杯、白果(干)15克、腐竹50克、食盐1茶匙、水5量米杯。

　　做法：干腐竹预先用水泡开，切成小段。白果用热水泡后，剥壳去皮，我买的包装白果，直接洗净。米洗净。各种材料加少量油、盐和适量清水浸泡半小时。将米连泡米水、腐竹与白果一起放入煲内，加适量清水，煮沸后慢煲2小时。加少许盐调味上盘即可。

　　【莲子百合红豆粥】

　　材料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

　　做法：红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

　　【田园鲜虾粥】

　　材料：虾1碗、大米一把、干香菇1把、鲜玉米粒1把、豌豆1把、姜适量

　　做法：香菇用40度的温水浸泡2个小时后，挤掉水份，切丝。玉米粒、碗豆粒洗净备用。鲜虾去外壳后，从背部剔除泥线。撒入白胡椒粉，糖和姜丝腌制10分钟。大米淘洗干净，锅中加入适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，沸腾后改用小火熬制60分钟，先倒入香菇丝煮5分钟，再倒入鲜虾和姜丝。倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟，然后关火放盐和香油调味，即可。