分类型调理 赶跑N种经期不适症

　　大姨妈来了，可不止是经痛。想必不少人在经期都可能出现这样或那样的不适，例举出来真是五花八门：胃口不佳、疲惫失眠、心情暴躁、狂长痘痘、胸部痛……

　　症状之多，光凭红糖水似乎已经有些应付不来了。况且每种经期不适都有对应的缘由，也不能抱着一律的姨妈调理圣经。应根据自己的情况，追究缘由，再做调理，才是上佳选择。

　　▍经期腹痛

　　关于经期腹痛的原因，多与个人体质有关，中医认为是精血亏虚导致妇科器官气血运行不畅，使下腹部出现痉挛性疼痛、坠痛、冷痛。而西医则认为是体内一种荷尔蒙的分泌导致的，这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。

　　饮食上可选择饮食多摄入一些深海鱼，此类食物富含赘-3脂肪酸。赘-3脂肪酸能减少此类荷尔蒙的分泌。另外，给身体的命门穴部位，即是背后正中线与脊柱的交点保暖防寒，也能帮助减缓经痛

　　▍身体疲劳、胃口变差

　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，所以有些人可能会出现胃口差、疲劳等症状。

　　此时，饮食上应多食用新鲜食材，口味以清淡易消化为主，适当补充红枣、桂圆等温补食物。另外，需要远离油炸刺激类食物，更不要吃冰冻食物伤害脾胃。

　　按揉足三里，对于缓解经期出现的倦怠乏力、胃部胀痛等不适也有不错的效果

　　▍心情焦躁

　　月经前后会觉得很烦躁，容易发脾气，这与经期的荷尔蒙变化有关。

　　可多摄入富含维生素B6的食物，维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺，帮你保持情绪的稳定。

　　另外，经期按按消气穴太冲，就是第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的凹陷处，也能缓解经期的浮躁心情。

　　▍胸部胀痛

　　经前或经期乳房胀痛碰不得，有木有?这是因为此时经脉中气血充盛，容易挤压乳腺脉络，出现乳房胀满疼痛。

　　根据调查，摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。因为维生素E能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。

　　▍经前失眠

　　大姨妈来了，遇到了失眠，就更加疲惫不堪了。这与经期雌激素的变化有关系。约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。

　　建议可以使用一些富含色氨酸的食物，体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。

（图片来源：视觉中国）