产后瑜伽 变A4腰和I6腿绝不难

2016-05-13 09:41:21出处:PCbaby作者:佚名

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  产后减肥真的是个经典又永恒的话题,怎么说都不嫌啰嗦,谁让产后肥胖是新妈们面临最大的形象问题呢!一白遮百丑,一瘦解千愁,穿啥都觉得好看,新妈们想到这个是不是已经特别兴奋,爱美,人之常情。那趁着咱们这股兴奋劲儿,去学个产后减肥瑜伽吧,还真挺带劲的。

产后瑜伽 变A4腰和I6腿绝不难

图片来源:视觉中国

产后瑜伽 练出你想要的那种瘦

  【束脚式】

  功效 此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效,可以把血液回向我们的腹部,促进腹部的血液循环,加强对腹部器官的按摩,更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张,骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应, 帮助卵巢正常发挥功能,也有助于分娩时减少痛苦。

  动作要点

  1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。

  2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,脊背向前延展。

  3.保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。

  4.随后加强练习,保持位置不变,双手缓慢向两侧延展,指尖触地。

  5.保持自然呼吸3~5次后,身体还原,坐回垫子上。

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