产后调理心情 给愤怒开个处方

2016-06-16 09:12:54出处:PCbaby作者:珍珍

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  如今生活节奏太快,许多新妈都不懂得处理自己的情绪与关爱自己的心情。长期累积,坏情绪不仅影响心理也对身体健康造成了危害。

产后调理心情 给愤怒开个处方

  ▎因愤怒而“制宜”,不同种类的愤怒,处方不一

  炸弹型

  自我评测:脾气是不是随时随地爆发,一爆发拦也拦不住。

  此类型的新妈,建议你们想发脾气时可以:

  •缓个15秒,一般你们这种暴风雨的愤怒持续时间很短,或许你的愤怒就会被平息。

  •学会掌控自己的情绪,学会好好说话,有时候换种表达方式也能达到同样的效果。

  自虐型

  自我评测:容易对自己生气、失望和不满,常常处于忧郁的状态

  此类型的新妈,建议你们对自我生气时可以:

  •责备自己前,先问问自己:是不是真的做错了?责任真的在我身上吗?做错了,我伤害到了谁?要明白,不要什么事情都先往自己身上揽,分析清楚事情的缘由与结果。

  •要对自己有信心,找出自己的优点与可爱之处,爱上自己。

  “发脾气像吃生菜”型

  自我评测:发脾气在你心目中是一件很平常的事情,每天都会做,不分场合和时间。

  此类型的新妈,建议你们想发脾气时可以:

  •先找出你想发脾气的原因,到底是什么事情激怒了你?是老公把房子弄脏了?还是孩子不乖乖吃饭?要知道,很多事情都是小事,不值得生气。

  •多留意一下自己的行为和做事方式,找出自己要生气的迹象,尽量在发怒前平息掉怒气。

  •多放松,深呼吸。通过这类方式,来让愤怒消退。

  隐忍型

  自我评测:当对自己生气或对别人生气说,都不会直说,而是选择用买买买或吃吃吃等能泄愤的方式来输出脾气。

  此类型的新妈,建议你们想发脾气时可以:

  •先质问一下自己:别人犯了错为什么我要承担?或我这次真的做得很不对吗?如果你的内心告诉你:没有或并没有。那,你何必还要生气呢?

  •换个角度看待问题。你想想,如果是你老公生气了,你是希望他说出来抒发情绪,还是暴饮暴食或乱买狂买来缓解。答案多数是前者嘛,那为什么你还允许自己这样做?

  •多沟通。压抑着自身的愤怒,别人很难得知自己是对你犯错了,为了避免以后会有更多这样的情况出现,新妈可以多和对方谈话,让别人了解到自己的错误,好好的解决问题。

(图片来源:视觉中国)

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