新妈排恶露 这样吃轻松没烦恼

　　产后除了照顾宝宝，产妇最初几天的第一大任务就是排恶露、恢复身体元气。尽快排出恶露对于产后女性身体恢复、伤口愈合都有很大好处。一般来说，抓好产后饮食、合理安排营养有助于恶露排出哦!

　　在产后饮食安排上要注意几点：

　　1、产后一周不宜大补。大补的食物容易血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期。因此，人参、桂圆等大补、大热食物不宜食用。

　　2、多吃对口食物。因为大补容易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。含维生素A的食物有鸡蛋黄、胡萝卜、西红柿等;含锌的食物有猪肝、花生、黄豆等;含蛋白质的食物有瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

　　3、饮食清淡是黄道。辛辣食物不宜吃，它们容易引发感染，不利于伤口愈合。新妈妈应在饮食清淡、稀软的基础上多样化，吃一些鸡蛋、鸡肉、小米粥、汤面、豆类及豆制品等，甜点也可以帮助排出恶露。

　　产后几天，产妇一般没胃口，可以先喝蔬菜汤，吃点橙子、柚子、猕猴桃等开胃水果，帮助打开胃口。胃口大开了才能更好地吸收营养，恢复元气哦!另外，这里介绍两款对排恶露有帮助的食谱，对产后的你很有帮助哦!

　　>>红糖小米粥

　　小米可为产后妈妈补充营养，助体力恢复;红糖含铁比白糖高1-3倍，对于产后新妈妈排出淤血，补充失血有较好的作用。

　　所需原料：小米150克，红枣5-10颗，花生碎少许，瓜子仁少许，红糖10克。

　　做法：材料淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。水烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。

　　>>生化汤

　　生化汤具有活血散寒的功效，可缓解产后血瘀腹痛、恶露不净，对于产后新妈妈有很好的调养温补功效。无论剖腹产还是顺产，多喝生化汤对防止血磞、恢复子宫功能极有帮助。但要注意，恶露不绝者忌用。

　　所需原料：当归(全)40克，川芎30克，桃仁(去心)25克，烤老姜25克，炙草(蜜甘草)25克。

　　做法：米酒水(煮过，已挥发掉酒精)700毫升，加入药料，慢火加盖煮1小时左右，约剩200毫升，这是第1次，药酒倒出，备用;第2次再加入米酒水350毫升，和第1次煮法相同，约剩100毫升;.将第1次和第2次的药酒加在一起共300毫升拌匀。

（图片来源：视觉中国）