产后最狠瘦身攻略出炉 赶紧瘦

2017-05-15 09:14:00出处:其他作者:快乐妈咪

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  4、5月份不减肥,6、7、8月徒伤悲,眼看又到了秀身材的季节,宝妈们,你瘦了吗?

  生娃痛苦,生完娃,身体瘦不下来更痛苦。看着照片里以前曼妙的身材,再低头瞅瞅如今臃肿不堪的肥肉,多少宝妈痛定思痛:瘦身大计必须提上日程!然而愿望是美好,现实总是残酷的。

  你的产后瘦身计划进行的如何呢?你是否依然还在瘦身的路上?5月伊始,我们就来讲讲产后瘦身这件事儿。

一、产后瘦身,你是成功还是失败?

  我们先来看一组数据:

产后最狠瘦身攻略出炉 赶紧瘦

  (点击看大图↑)

  你属于那种类型呢?

  宝妈们普遍对产后瘦身这件事表现出极大的热情,但是真正付诸行动、取得最终胜利的少之又少。往往是刷刷嘴皮子,没效果就放弃或吃货一枚恶性循环,结果惨死在瘦身的路上,马拉松长跑,怎么都跑不到终点,只能望眼欲穿看着那些成功的姐妹们狂秀身材。

二、为什么你总在瘦身路上?

  第一:没时间。

  第二:没精力。

  第三:没体力。

  第四:对自己不够狠。

  前三个理由,客观而现实,每个产后妈妈都会100%遇到,但是依然有宝妈瘦身成功了,为什么?最后一个理由才是关键。

  只问你两个方面的问题:

  ‥在饮食方面,你能切实做到这些吗?

  晚上20:00后不再进食;忍住甜品和肉香的诱惑;每天更在意吃青菜或水果;不喝饮料……

  ‥在运动方面,你能坚持做到这些吗?

  坚持每天20-30分钟的运动时间;产后办了健身卡,尽量会去健身房;不间断进行瑜伽等瘦身运动……

  So,这么多都做不到,你拿什么瘦身?

  还是那句话:产后瘦不了?归根结底还是想太多、做太少,对自己不够狠。想要一两天就减肥成功,世界上就没有胖子了。瘦身是一个女人一辈子的事业,需要持之以恒的毅力和行动力,做不到这个,就只能以失败告吹。

  “瘦身”这个词,在产后妈妈心里更像是一个可望不可及的梦想,照顾宝宝没时间,忙于工作家务没精力,减肥大计一拖再拖,久而久之,疲于去改变,疲于去行动,直至最后破罐子破摔。

  有研究表明:产后1年内如果没有恢复孕前身材,有60%的可能将来会发展成肥胖。如果你不想以后当肥妈,最关键的就是:现在开始,动起来!动起来!动起来!

  只要你坚持,苗条紧致的身材,很快就会回来,这个夏天你又可以穿上长裙变仙女,穿上热裤秀长腿,穿上比基尼去浪里个浪啦!

产后最狠瘦身攻略出炉 赶紧瘦

图片来源:太平洋亲子网

三、来点攻略,想瘦就要狠一点

  其实,最强的瘦身攻略就是有毅力、能坚持、对自己狠一点。至于瘦身方法,只要你决心行动,任何健康的方法都会有成效。当然啦,选对更正确的方法,也能加快瘦身进度。比如以下这些:

  1.胸部攻略

  改善胸部下垂,最简单、也是使用最广的方法就是穿戴合适的文胸。文胸要选择有钢托的,这样乳房才能够被提起来。推荐阅读:当妈后,缩的不仅是时间金钱,还有它……

  (√)做健胸操

  (√)按摩乳房

  (√)戴适合的文胸

  (√)调整饮食

  PS:当然,要想有效地让胸部再次挺起来,你最好四箭齐发,每种方法都不放过。

  2.腰部攻略

  腰部是产后最难瘦下去的地方,各位妈妈们每天不妨抽出一点时间,有意识的、坚持的做一些腰部运动,加之有效的饮食控制,相信很快就会见成效。

  (√)转呼啦圈

  (√)做仰卧起坐

  (√)有针对性的腰腹锻炼

  (×)穿束身衣

  PS:束身衣穿着不当很容易对身体造成伤害,建议妈妈们还是少穿为好。

  3.手臂攻略

  很多宝妈产后再穿以前的衣服时,往往觉得肩膀处太紧,箍得慌,这既是手臂太肥的原因造成的,此处肉肉并不好减,只有通过手臂运动,刻意锻炼肌肉才会有效。

  (√)网球、哑铃凳手臂运动

  (√)做专门的瘦手操

  (×)针灸或推拿

  PS:针灸或推拿,都有一定的风险性,只要不是过于肥胖,不建议选择。

  4.全身攻略

  产后最有效的瘦身方式莫过于母乳喂养和运动。喂养宝宝所消耗的能量和适度运动消耗的能量,能有效的起到瘦身的作用。推荐阅读:别的妈妈喂奶就能瘦?真正原因……你也该看看!

  (√)运动

  (√)母乳喂养

  (√)瘦身机构

  (×)节食

  PS:节食确实是快速的瘦身方法,只要你能忍得住,但也是很伤身体的方法,还在哺乳期的妈妈万万选不得。

  据了解,人体的脂肪细胞更新周期为90-180天。

  所以,以上这些方法,请最少坚持3个月!

  才可以让身体的脂肪细胞焕然一新,让身体牢牢“记住”瘦身后的体型,

  这样才会有成效且不易复胖。

  当然,如果你只想做个安静的宝妈,

  不论胖瘦,看淡身材,就神马都是浮云了。

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