仰卧起坐=瘦肚子？ 没那么简单

　　看着自己肚子上的游泳圈，女人们恨不得立刻来个特技效果，“Duang Duang”两下，把它变走。可愿望是美好的，现实却很残酷。肚子上的肉肉异常顽强，成为女人的“心腹”之患。不少女人还开始做起了仰卧起坐，不敢奢望能练出几块腹肌，只是想把肚子上的肥肉挤掉。

　　仰卧起坐真的能对付小肚腩吗？那得用事实说话！

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一、仰卧起坐减肚腩，不实际

　　俗话说：春天不减肥，夏天徒伤悲。每个女人都想拥有魔鬼般的身材。但由于长时间坐在办公室里缺少运动，再加上生了宝宝，肚子上的肉一圈一圈地增加。这个可恶的“游泳圈”，让女人们从此与“女神”二字无缘。

　　可女人们哪会这么轻易低头，决定向“游泳圈”挑战，而做仰卧起坐就是不少女人的选择。但是小编不得不伤心地告诉大家，要想通过仰卧起坐来减小肚子，收效甚微。

　　减肥，就是要消耗热量，需要持续的中高强度运动，而仰卧起坐属于肌肉训练，不算是有氧运动的范围。

　　有人做过研究，以一个60kg的人作为参考，即使做仰卧起坐1小时，也大概只能消耗480卡的热量。就对于我们普通人来说，做仰卧起坐一次最多也就是几十个，时间也不会超过10分钟。也就是说，我们平时做仰卧起坐，最多也就是消耗了50卡的热量而已。要知道，吃一个苹果还能吸收100多卡的热量呢，做几十个仰卧起坐对减肥的作用并不大。

　　大多数人做仰卧起坐，还是保留着小学生的那套标准——又快又猛，以为做得越多越快，减肥或锻炼腹部肌肉的效果就越好。其实，这种做法并不合适，反而还会容易使腹部肌肉拉伤。

　　要想减肥，最好是选择一些有氧运动，如游泳、慢跑、爬山、跳绳等，这类有氧运动能提高身体的新陈代谢，加速消化，消耗热量。