多食维B 新妈妈的美丽胸部攻略

　　产后略略下垂的胸部，总是让新妈妈们苦恼不已。吃吃补补，最先发胖的总是身体，而非乳房，脂肪总不会听从我们的命令跑对地方。所以，想要产后拥有一副美胸，最重要的当然是有的放矢地进补，知道让乳房美丽需要什么元素。

图片来源于太平样亲子网

　　首先，我们要知道在乳房发育和维持其丰满与弹性中起重要作用的是雌激素，而维生素E和维生素B族有利于激素分泌。乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素，从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉。所以，想要有双美丽乳房，妈妈们就要多补充维生素B和维生素E。

　　富含维生素B的食物：动物肝脏，奶类，蛋类，豆类、全谷、酵母、坚果类、和绿叶蔬菜等。

　　富含维生素E的食物：果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、压榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。