体重爆表 新妈的正确吃肉姿势

　　当产后恢复遇上产后瘦身，当然是要健康为上啦，特别是肉不能停。不过，也有些新妈妈非常担心吃肉会让产后减重遥遥无期，真是十分纠结。

　　其实呢，肉类也并非那么吃不得，因为肉类含有大量蛋白质，可以有效的抑制胃饥饿激素，让妈妈们没那么容易感到饥饿，导致一整天吃个没完，摄入更多的热量。而且，肉也分三六九等，吃肉方式也各有不同，想要变吃肉，边减肥也并非是一件不可做到的事情。

图片来源于太平洋亲子网

教新妈妈选择正确肉类

　　有些肉类营养价值高，不易发胖，有些肉类则是以脂肪为主，非常容易发胖。想要产后不发胖，关键还是要选对肉。其实选择并不困难，凭借颜色我们可以看透它们的脂肪含量。

　　色泽鲜红或暗红： 如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。

　　肉色嫩白： 如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉;

　　几乎无色： 主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。

　　在营养学家看来，浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免人体胆固醇的增高。所有妈妈们想吃肉不发胖，选择最好是无色-浅色-红色。

　　新妈进补的肉类推荐为鸡肉、鸭肉、鹌鹑肉、鸽子肉、兔肉、牛肉、鱼肉，此类肉多为滋补上品，而脂肪也会相对较低。