产后贫血 春来添一碗补血好粥

　　春天到了，精力恢复的季节，本应活力四射，不过有些妈妈们却表示“生完一段时间，为什么身体还是好疲乏?”

　　产后身体疲乏可能跟身体恢复程度有关，非常有可能是身体缺铁。要知道，铁是人体最重要的营养素之一，能合成血红蛋白，血红蛋白则是红细胞的主要成分。产后妈妈们缺铁，则可能造成缺铁性贫血，也称为“营养性贫血”，导致身体易疲乏，运动心悸，有时出现溃疡、口角炎、咽下困难、凹甲等症状。所以，产后妈妈们也要多多注意补铁，避免产后贫血。

图片来源于太平洋亲子网

　　补血误区需知：植物性食物，补血效果

　　贫血了，婆婆妈妈们总是劝你来碗红枣汤or桂圆汤来补血，对于妈妈而言，此类食物瘦身又补血，何乐而不为。但研究却表明，诸如蔬菜、水果、粮食、肉类、内脏、鱼虾等动物性食物中的铁吸收率则比较高，10%~20%。

　　所以即使木耳的铁含量远高于猪肝肉类，但是吸收率这里却大打折扣。因此，避开产后贫血的正确方式，最有效的方式是多吃肉类、肝脏和鱼虾。