拒绝节食 哺乳期减肥正确吃法

　　产后减肥，大多数妈妈都会通过节食的方式减肥肉。然而，处于哺乳期的产后新妈却并不适合传统的节食方式减肥。其实，找对正确的减肥饮食方法也可以成功帮你减掉身上的赘肉哦!

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哺乳期减肥怎么吃比较瘦

　　首先要保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈们每天需要额外的500卡路里为哺育提供营养，当宝宝们开始进食固体或添加婴儿奶粉时，新妈妈每天需要额外的250卡路里;当不再进行母乳喂养时，则无需增加额外的热量。因此，产后补充蛋白质类的食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，因此，建议尽量选择鱼类、瘦肉类或去皮禽类等蛋白质含量高而脂肪含量低的食品。

　　此外，把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。