理智瘦身 新妈妈减肥别这么做

2016-03-07 17:01:29出处:PCbaby作者:旦旦

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  看到腰间松垮的赘肉,大多数新妈妈想必多是心急如焚。为了这些肥肉,好多爱美的妈妈们也是拼,拿出超乎一般人的毅力,从饮食到运动,肥肉不除,奋斗不止。只是,努力虽好,但物极必反,特别是刚生完宝宝后,身体处于脆弱期,如果减肥太努力,很容易造成反效果。这里,小编就为各位妈咪们,先揪出些不科学的产后减肥法。

理智瘦身 新妈妈减肥别这么做

图片来源于视觉中国

  【节食减肥】

  说到减肥,无非就是管住嘴,迈开腿。但是如果处于产后一年内,身体尚未完全恢复,加之哺乳需求,节食就变得有些不合适。而且,节食虽能在短时间取得效果,但是停止后却非常容易反弹。

  此时,最好的饮食是保持膳食平衡,逐渐减少肉类的摄取,肉与蔬果的比例,最好维持在2:8的比例。哺乳期的新妈则妈每天需要额外的250卡路里,

  【偏食减肥】

  现在的减肥方法五花八门,最常见的无非是只吃某一样东西,或是不吃某样东西,例如断糖减肥法、水果餐减肥法、肉食减肥法……这些减肥法因为见效快,而被推崇。

  但是事实根据调查,这些偏食的减肥法在停止后,体重又会慢慢地增加回来。所以,真正适合妈妈们的体质,和真正有效的方式是保持膳食平衡。要知道,所有健康机构都坚持认为,唯一能减肥的有效方法,就是健康平衡的饮食和运动。

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