产后腹松弛 是腹直肌分离惹祸

腹直肌分离，并不遥远

　　“腹直肌分离”听起来很新奇，但却能称为妈妈们的老朋友，据临产调查，几乎每位妈妈在妊娠晚期都会发生不同程度的腹直肌分离。

　　产后3天，约有六成至7成妈妈的腹直肌会分离会超过两指宽，腹部略有松弛。如果没有采取行动复原，则有3成的妈妈在出月子时，腹直肌还不能回复至原位，肚皮很松垮。

图片来源于视觉中国

　　如果你也是大肚便便党，不妨可以自测下你的腹部肌肉是否也发生了腹直肌分离：

　　Step1：将你的双腿曲膝仰卧并放松，把手放在腹部，手指並拢，手掌心朝脸部方向;

　　Step2：手指尖对准肚脐上方，吐气並将头肩慢慢抬起，然后指尖往腹部压下去;

　　Step3：此时，中间出现的沟就是腹直肌分离位置。

　　如果腹直肌约在2指宽左右呢，就证明你需要采取行动来复原腹直肌，挽救你松垮的肚皮；而大于三指时，情况有些严重，可能还会出现腰算背痛、尿失禁等问题，此时便需要医生们协助治疗啦。