吃货新妈控食欲 有心就不怕难

2016-04-26 10:45:10出处:PCbaby作者:佚名

我要分享

  一口两口三口,一不小心就吃多了。如果久久一次是偶然,但如果常常如此,新妈那你就是没控制住吃多了,并没有不小心,知道吗?其实想把食欲控制住,不痛苦也不难,不信?往下看。

吃货新妈控食欲 有心就不怕难

图片来源:视觉中国

新妈控制食欲的to do list

  第一步:写下最能诱惑自己的食物

  洋快餐店里所有的食物(炸鸡、汉堡、薯条、可乐···);出现频率极高的还有油炸食品、冰淇淋、酱肘子、红烧肉、薯片、甜饮料、水煮鱼、口味虾、烧烤食物等等。

  看看诱惑你的食物中有多少属于“高脂、高糖、高热量”的食物?

  第二步:要了解多大运动量才能消耗这些食物的热量

  这样也具有警戒作用,下次抵制不了诱惑的时候,回想起运动的辛苦,从而有助于打消“犯罪”的念头。如果“吃多了”,最直接的解决方法就是利用运动消耗吃多的那部分热量。

  第三步:用低热量食物代替诱惑食物

  满足口福的同时,保持减肥的效果。

  1、甜食的诱惑

  对于爱吃巧克力、冰淇淋、蛋糕等甜食的减肥者来说,可以选择又甜味,相对低热量、低脂肪的健康食物来代替。

  替代食物:苹果、橙子等水果,木糖醇口香糖。

账户未绑定手机号

绑定 ×
绑定手机 ×