气色红润 产后补血就该这样吃

2016-05-03 14:31:17出处:PCbaby作者:佚名

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  产后失血过多,身体虚弱是新妈们的焦点问题。从而,产后食补就变成了重头戏。新妈们产后的饮食多由长辈负责安排,老一辈人常认为鸡汤、猪蹄等荤类才是补血佳肴,往往忽略果蔬类食物。其实,果蔬也可以补血,还能平衡营养,提供充足维生素。

气色红润 产后补血就该这样吃

图片来源:视觉中国

产后补血果蔬 营养更均衡

  1、南瓜

  南瓜,富含植物性蛋白质胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等。 其中,钴是构成维生素B12的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。南瓜所含有的全都是补血的优良营养素。

  2、葡萄

  葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女,体弱贫血者和果度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多食用,不但对宝宝营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也行的。

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