夏季雨水多 祛湿比补水更重要

　　对于爱美的女性来说，补水这项工作一年四季都在路上。可进入6月，雨水将一波接一波，小编要友情提示你是时候要祛湿了。

　　为什么？

　　夏季雨水多，再加上天气闷热难耐，身体开始有意见了：浑身乏力、疲倦、头晕、腹胀、胃口不好，燥热、出汗，人体极易受外来湿邪的侵袭。女性朋友这个时候很容易累积湿气，湿气一重，月经病(如痛经、闭经)、带下病(白带增多、白带异味)等就会接踵而至。所以说啊，祛湿是女性夏季养生的一大要事。

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关爱自己，夏季祛湿大行动

　　1、热水泡脚，效果棒棒的！

　　对于体内有湿气的人来说，泡脚是祛湿的最佳方法之一。因为泡脚时血管循环加快，同时体内热力上升，从而增加汗液的分泌，而此时所排出的汗液中多是人体内沉积的寒气和湿气。

　　其中利用泡脚祛湿的方法，小编推荐以下两种，舒经活络、缓解痛经又可以祛除湿气。

　　——在泡脚水中加入一些具有驱寒又祛湿同时又能活血化瘀的生姜，这样不仅能帮助身体排出湿气，而且还能缓解身体疲劳。

　　——将花椒加水熬煮，再用烧热的花椒水泡脚，每天坚持泡二十分钟可以获得祛湿的好效果，因为花椒能温经通络、通气祛湿。

　　2、熬夜、喝酒，统统不要！

　　职场女性有很多的坏习惯，如经常喝酒、长期熬夜等，小编建议湿气重的女人一定要戒酒、睡足觉。酒是性热质湿之物，喝得多了必定会导致湿热体质加重，所以说湿气重的人必定要戒酒。

　　另外，大家都知道夜晚不仅仅是人体休息的时候，更是身体器官为身体排毒的时间段，如果此时不好好休息的话，就会打乱器官的活动，尤其是晚上十二点左右的时间段，是肾脏和呼吸渠道为身体排除多余水分的时候，要是此时没有好好休息的话，则会导致水分不能顺利被排出，积藏在体内，增加体内的湿气。

　　所以说湿气重的女人，最好少喝酒或者戒酒，同时也要保持晚上早些休息，逐渐改掉熬夜的习惯，让身体充分休息。

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　　3、爱运动，湿气离你远远的！

　　慢跑或者散步，让身体适当流汗，能去除身体的晦气和湿气。让机能健康起来，自然就平衡了，运动出汗是很好的去湿气方式。

　　4、适当午睡，让身体更轻盈！

　　很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更能精力充沛地投入到下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。夏季昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重要，需要特别注意劳逸结合。

夏日健脾祛湿饮食原则

　　>>少食盐，帮助肾排水

　　要排水应少食盐。这一招仅针对夏日剧烈运动或是从事体力劳动的人。出汗较少的白领人群，则不合适。人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，夏季仍应坚持低盐饮食。

　　>>薏米、普洱茶助祛湿

　　——食物，如薏米(煮成粥)、小米(煮成粥或饭)、冬瓜(煮成汤祛湿最好)是常见的祛寒除湿的食物。

　　——茶饮，如熟普洱茶性温和，喝它祛湿效果不错；再或者是竹叶茶，因为它有利尿、解毒的作用，喝它消暑又祛湿。做法也简单，直接用沸水冲泡竹叶即可，也可以加入冰糖调味。

　　>>宜温养脾胃 忌过食生冷

　　忌吃太多生冷，或因天热不愿进食，应多进食温软食物，温养脾胃，可多饮米汤，砂仁、法夏、苡米、芡实、红豆、扁豆等。