减肥压力过大 产后瘦身更不易

　　紧身裙再也挤不进去，别人再也不称呼你“女神”，老公再也做不到“公主抱”……这罪魁祸首就是“肥胖”！肥胖让产后妈妈的“特权”受损。于是，产后妈妈掉入了瘦身的漩涡之中，减肥的压力日益增大，这让产后妈妈更加焦虑。如何摆脱消极因素，将减肥进行到底呢？

图片来源：太平洋亲子网

一、产后过度焦虑，瘦身更不易

　　科学研究表明，奉行节食计划的女性常将自己置身于恐慌焦虑的状态之中。一旦进入这种恐慌焦虑的状态，大脑就会不停向肾上腺发出信号，释放大量皮质醇。皮质醇水平升高会导致暴饮暴食，进而造成人体内的脂肪堆积。

　　咀嚼食物，能使人的脸部肌肉紧张度减低。心理学家认为，肥胖者在焦虑时爱吃东西，其实是通过咀嚼食物间接释放紧张情绪，这是一种减轻焦虑情绪的方法。

　　加上荷尔蒙与产后的生活方式转变，产后减肥有时会变成一件极具压力的事。另外，妈妈们若过于在意肥胖，过度瘦身，可能会误入减肥歧途，以致饮食失调。

　　所以，产后妈妈要正确看待减肥，科学减肥，健康减肥，别让自己处于过度焦虑的状态中。

二、减肥压力源于何处

　　如今若仍奉行唐代“以肥为美”的标准，那真是吃货们的天堂，可惜这标准现代人不认可。产后妈妈们碍于各种压力，不得不减肥。

　　1、“骨感美”的观念影响

　　纵观娱乐圈，除了少数偏胖的明星外，你有看到哪些当红明星体重超标吗？如果娱乐圈小鲜肉胖得圆鼓鼓的，你还会喜欢他们吗？让你羡慕的应该是女明星的骨感美吧！产后变得圆鼓鼓的你，已然成为被调侃的对象，跟孕前的苗条身材比起来，真是天差地别啊！迫于世人的审美观，减肥的压力越来越大。

　　2、“好吃懒动”的闲言碎语

　　旁人只会调侃你的胖，却看不到你的不易。产后要喂奶照顾宝宝，时常睡眠不足，更无时间精力运动减肥。而大家在背后还喜欢说你是个“好吃懒动的吃货”，产后没有瘦下来的妈妈，经常被认为是个好吃懒动、不勤奋的女人。

　　3、害怕身材影响夫妻感情

　　产后妈妈颜值一路下降，身材走样，让老公投来嫌弃的目光，这让产后妈妈深受打击。即使老公不说什么，你也会害怕在他眼中失去魅力。这些焦虑不会直接造成你发胖，却可能让你太过于心急减肥，欲速则不达。

三、摆脱消极因素，将减肥进行到底

　　肥胖的罪魁祸首之一是对肥胖的恐惧所形成的心理压力。新妈咪要想拥有好体形，首先要放松心情，积极接纳自己。下面这些方法有助于新妈咪将产后减肥坚持到底哦!

　　1、远离镜子

　　每当看到镜子里的自己，批评性的声音就会萦绕在你耳旁，不停地提醒你这里好多肉那里好胖。所以，要打碎这个烦人的魔音，你就不要给“它”说话的机会。

　　2、不用总挂念着“肥胖”

　　产后很多妈妈总把“肥胖”挂在嘴边，每天称体重每天失望，这让你对减肥逐渐失去了信心。“肥胖”就像个紧箍咒，越念越胖。忘记“肥胖”，记着你的目标即可。

　　3、别让零食毁了你

　　要阻止自己暴饮暴食的冲动，你需要想些办法。比如，晚上看电视想吃零食的时候，不妨把桌面上的零食收起来。平时想吃零食的时候，不妨找点别事情做，分散注意力。

　　4、不要太计较卡路里

　　可能等你算完卡路里，你已经失去了对这食物的兴趣。而且许多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你发胖，或是让你吃得更多。

　　即使你真的胖，那也是个有内涵的胖子，不要嫌弃自己，不要给自己太多的压力。保持良好的心态，更容易瘦下来。加油吧，产后减肥的妈妈们!