产后腹部赘肉多 如何轻松甩掉

　　怀宝宝时是大肚婆，没想到生完宝宝还是“大肚婆”，腹部赘肉多得不要不要的，就像套上了一个游泳圈。这样的身材还怎么出来见人呢？恨不得一年365天都躲在家里。许多产后新妈咪都有同样的烦恼，每天看着腹部的赘肉暗自伤神。别担心，小编告诉你一些方法，帮你甩掉腹部赘肉，来看看吧！

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　　▍新妈咪的烦恼：产后腹部赘肉多

　　@小可爱：出月子了，肚子的肉肉还是那么多，我怎么就瘦不下来呢？只能默默的羡慕那些一个月就瘦下来的宝妈。

　　@旭旭妈：未孕前是84斤，产后是100多斤，胖了好多，尤其是肚子上的肉最多，烦啊，不能穿漂亮衣服了。

　　@Beni妈：产后肚子上的赘肉多久能甩掉啊！难看死了！一坐下就成了三四层的肚子！受不了了，都不敢看。

　　@花朵：产后2个月了，别的地方还好，就是肚子上肉好多，穿着束腹衣还好，一脱了，肚子就成游泳圈了。本人偏矮，就想肚子肉少点！

　　@恋恋妈：怀孕的时候着劲的吃，结果生完都九个月了，腹部赘肉还是很吓人，很是接受不了，熟人朋友见了都说胖了不少，伤不起啊！

　　▍产后如何甩掉腹部赘肉？

　　身材对女人而言非常重要，产后妈妈们可不能放任不管哦！甩掉腹部赘肉其实并没有那么难，下面小编就教你一些简单的方法。

　　·多带孩子，多做家务

　　别小看这些日常家务，坚持做一段时间，你会发现，其实这些家务能帮你燃烧不少热量。带孩子可是体力活，多带孩子也是能减肥的。孕期及坐月子都是家人照顾着，出了月子后就能多活动一下筋骨了，把家里的角角落落都清理好，还能减肥甩掉腹部赘肉。

　　·运动出汗

　　甩掉腹部赘肉的另一有效方法就是运动出汗，好在腹部的脂肪比较容易消耗。每周运动2～3次，比如游泳、跑步、骑自行车等，会有一定的瘦腰瘦腹效果。新妈妈可以在产后6周后，从每次10分钟、20分钟开始，时间慢慢加长，直到全身出汗的程度。

　　·多吃高纤维食品

　　多吃利于排便的碳水化合物，早晨空腹饮一杯水，再喝含有纤维质的酸奶，刺激肠胃。平时多吃纤维质含量高的食品，如海藻类、黄瓜、玉米、胡萝卜、土豆等。

　　另外，全谷物食品含丰富膳食纤维，有饱腹的作用，能让你长时间内不会感到饥饿。而且，全谷物食品能促进身体有效利用胰岛素，这种激素能帮助机体细胞将糖转化为能量。因此，适当吃一些燕麦、全麦为主要成分的食品代替精米白面，能减少身体脂肪的沉积。

　　小编知道，产后妈妈们都很想尽快恢复苗条身材，但产后减肥急不得，心态要放好，不然越是着急越难减肥。另外，有些妈妈为了快速减肥，而盲目节食减肥或乱吃减肥药，这样不仅不能有效减肥，还可能伤身体，一定要慎重！