经前期综合征 让你烦躁让你怒

2019-03-15 11:56:00出处:PCbaby作者:佚名

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  女人怀孕生子期间与大姨妈暂时分别,产后大姨妈回归时,“经前期综合征”也会跟着就位。和孕前并无二致,当大姨妈将要来临时,当了妈的你仍然会情绪低落、心烦意乱、消极多疑、脾气暴躁、喜怒无常……为什么大姨妈好不容易回来了,却仍是这般令人不愉快呢?

经前期综合征 让你烦躁让你怒

图片来源:太平洋亲子网

  ▍何为“经前期综合征”?

  “经前期综合征”是指妇女在月经周期的后期(黄体期D14-D28)表现出的一系列生理和情感方面的不适症状。在月经来潮后会自行恢复到没有任何症状的状态。

  经前期综合征是生理和社会心理等综合因素导致的妇女疾病。其主要表现为:烦躁易怒、失眠、紧张、压抑以及头痛、乳房胀痛、颜面浮肿等,严重者可影响妇女的正常生活。据了解,95%的生育期妇女都出现过经前期综合征症状,其中症状严重到被称为经前期综合征者占5%。

  对于已经当妈的女性朋友来说,这时依旧要照顾好一家大小,各种杂事、烦事堆在一起,就成了个随时引爆的“炸弹”。虽然每个女人的情况不一样,但妈妈若发现在黄体期内,生理或心理上有一些莫名其妙的变化,就要怀疑是否是“经前期综合征”了。

  ▍如何应对“经前期综合征”?

  约在月经周期的14~28天,有些妈妈会被不良情绪或生理上的不良反应所左右,面对这样的情况,妈妈们该如何做呢?

  • 针对不太严重的情绪低落。锻炼身体,伴随饮食上的补充,如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些,但并不是马上能见效,坚持三个月再看看效果吧!

  • 针对易怒和紧张的情绪。平日就应多做锻炼,当运动超过一定量时,大脑会分泌可以内啡肽,让你感到轻松愉快。跑步、游泳都是不错的选择。

  • 针对胸部胀痛。穿大一个码的内衣,让胸部尽量少些压迫,你会觉得舒适一些。

  • “万金油”式方法:吃好睡好,再不行就购物吧。对于大部分女性来说,购物是减压、缓解阴郁心情的上佳方法。购物能转移注意力,当你一心一意挑选商品的时候,一天都不会记得经前期综合征的存在。

  ▍女人的烦躁易怒期,男人该怎么做?

  很多男人无法理解女人经常性情绪多变,怀孕时情绪多变、经期前也是这样,只觉得女人无理取闹。谁不想开开心心每一天呢?只是不是说想控制就能控制。面对女人经期前后的情绪变化,男人该做些什么呢?

  • 多些体谅和容忍

  女人每个月都会有一波不良情绪,作为男人,在这个时候要多一些体谅和容忍。如果有时间的话,就陪她出去散散心或者一起看看综艺节目,追追剧也不错。

  • 主动分担家务活

  产后妈妈要忙着照顾宝宝,还要忙着做家务,每日操劳不停。作为丈夫,此时就多出一份力,能帮忙做的家务活就尽量做吧,洗碗、拖地之类的也没什么难度。作为宝爸,换尿布,陪宝宝玩,哄宝宝的活儿更应该多做。

  • 关心生活中的小细节

  睡前给她准备一杯热牛奶或者搓热了手在她的肚子上轻柔,这样不仅能减轻腹痛,还能增进夫妻感情。

  一味抱怨老婆脾气差,不如多关心老婆,及时发现她的细微变化,做些力所能及的事情帮助她缓解经前期综合征。

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