女人产后养身体 冬季有三重点

2018-11-30 19:53:52出处:PCbaby作者:佚名

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  有人喜欢在夏天分娩,虽然夏天炎热,但有空调,坐月子不容易着凉;也有人喜欢在冬天分娩,因为冬天适宜进补。不过,分娩的季节并不是你自己能安排的,因为怀孕的时间无法预料,并非是你想怀就能马上怀的。若碰巧你的分娩期在冬季,那产后养身体就要结合冬季的特点进行了。产后妈妈在冬季养身体,要注意三大重点!

女人产后养身体 冬季有三重点

图片来源:太平洋亲子网

  ▍产后养身体:保暖为重

  人们常说“小雪一到,穿衣戴帽”,因为小雪过后,各地气温都有不同程度的下降,冷空气也会一波接着一波的袭来。产后妈妈养身体的重中之重就是保暖,尤其是头部,千万别受寒。

  即便出了月子也不能掉以轻心,天气冷时,出门记得带上帽子和围巾,以免寒气入侵。此外,身体其他部位也不能受凉,身上穿衣要够,注意腹部、手脚的保暖。

  广东地区的气温虽然不会很低,但早晚温差大,正午时分阳光照射下会觉得很暖,穿多了甚至觉得热,但清晨和傍晚时分气温就明显下降了,到了晚上甚至会觉得冷。这样的气温差异,稍不注意很容易着凉,产后妈妈要适时增减衣物。

  ▍产后养身体:防内火补肾气

  产后妈妈养身体要适当进补,冬季天气寒冷,容易损伤肾阳,此时补肾最为适宜。冬季补肾可以多吃温补益肾的食物,比如肉类可适当多吃牛肉、鸡肉、羊肉等;蔬菜类可适当多吃胡萝卜、韭菜、油菜等;水果类可适当多吃雪梨、橘子、柚子等。

  冬季气候干燥,产后妈妈进补的同时要注意防内火,少吃辛辣刺激的食物,多吃清火的食物,如白萝卜、豆腐、雪梨等。广东地区的妈妈素来爱煲汤或汤水,不妨在汤品中加入润燥生津的食材,比如银耳、莲子、百合等。

  大冷天,大家偏爱吃火锅,而吃火锅又容易上火,想吃得健康且不易上火,建议在家里自制火锅。排骨汤底的火锅就不错,几块排骨,加入适量海带、山药,味道鲜美,且有补脾益肾、清润肠道的功效。火锅食材多样化,产后妈妈还可以准备各种各样、喜欢的食材。

  ▍产后养身体:补睡眠多运动

  冬天万物凋零,北方白雪皑皑,南方多有阴天,这样的景象难免会让人感到情绪低落,特别是产后妈妈,更容易受环境氛围的影响,此时情绪的调节很重要。

  产后妈妈晚上要照顾孩子,容易导致睡眠不足,则可以采取早睡晚起的模式,保证每天晚上8小时的睡眠。若晚上睡眠时间不足,可以在白天宝宝睡觉的时候,跟着一起小睡一会。睡眠充足,精神状态好,才不容易情绪低落。

  出了月子之后,产后妈妈更要多在阳光下做做运动,运动不仅能使人心情放松,还能提高人体免疫力,对抗寒冬。在阳光明媚的早晨,外出散散步、做做操等,都有利于身体的恢复。

  女人生孩子消耗了大量的能量,身体也有一定程度的损伤。产后养身体非常重要,它将影响你以后的健康状况,冬季养身体尤其要注意以上三大重点,尽早把身体养好,才能更好的生活。

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