产后做好4件事 新手妈妈少烦恼

2019-09-02 16:06:57出处:PCbaby作者:佚名

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  产后坐月子一事,绝大部分家庭都会非常重视,尤其是家里的老人盯得非常紧。

有个宝妈表示:还没到预产期,就已经跟公婆就坐月子的问题发生了争论。婆婆坚决认为产后不能洗头,认为不能下床活动,只能在床上用小桌子吃。就连公公平时不管这些的,最近也说是我被忽悠了~我知道他们都是为了我好,可这坐月子习俗真的忍不了!

  其实,生完宝宝坐月子,这是一个身体调节和恢复的时期。坐月子的原则是:不要走极端,注意营养均衡,注意合理的生活方式。月子期间多注意以下这4点,不仅能减少家庭矛盾,还更有助于新手妈妈身体恢复。

  1、产后清洁,必不可少

  分娩是一件非常耗费体力的事情,这个过程会出很多的汗。试想一下,全身都是汗臭味,捂着过一个月,别说自己受不了,对宝宝也是一种“折磨”哦。

  月子里,清洁很重要!

  洗头、洗澡、刷牙都不是禁忌。只要体力恢复了,就可以洗澡了。如果是剖腹产的话,可以先用湿毛巾擦身体,也可以用保鲜膜护住伤口再淋浴。

  另外,产后恶露排除,所以要特别重视会阴清洁,以免发生感染。除了冲淋浴之外,产妇还要每天冲洗外阴,冲洗后保持干燥即可,以促进恶露的排出和产道的恢复。

产后做好4件事 新手妈妈少烦恼

图片来源:@视觉中国

  2、产后发汗,排毒是假

  产后发汗、月子发汗深受欢迎,即使是大热天,也被会各种各样的发汗妙招给忽悠。

  谈到产后出汗多,有些说排毒、有些认为是体虚。事实上,汗里面,99% 的成分都是水,剩下的 1%  包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等,就连与“毒”扯上一点关系的尿素氮都是通过小便排除,何来出汗排毒一说?

  另外,产后汗多就是体虚?也不是!怀孕的时候,为了保障给宝宝的供应,孕妇体内的血液容量会增高,宝宝出生之后,孕妇体内多余的水分就会通过汗液排出去。所以产后多汗属于正常现象。

  产后出汗多或是觉得很热的话,不妨多擦擦汗,也可以使用空调、风扇等,只要不对着人吹,问题不大。千万不要可以捂汗,否则很危险!

  3、产后饮食,做到均衡

  生完宝宝后,在饮食方面其实也没有太大的禁忌,只要健康、均衡、有营养、不过量,原则上什么都可以吃。

  比如,新鲜蔬菜水果、优质蛋白质都是产后很不错的饮食,避免高糖、油腻的食物。

  4、产后小便,千万别憋

  生完宝宝后,大部分新手妈妈都要经过一道坎,那就是排尿。

  因为分娩过程会对膀胱产生刺激,生产过程中的压迫、牵拉等,会造成膀胱和尿道暂时性充血以及水肿,甚至还会有神经麻痹的现象,感受不到尿意或排尿时很疼痛,都会导致排尿困难。

  即使是这样,产后排尿依旧是生完宝宝后的第一件大事。

  产后要及时小便,一般是顺产后 4~6 小时,剖宫产拔掉尿管后 4~6 小时,产妇必须有尿。并且定时小便,别等到急了才去。

  最后,坐月子并非真的要一直“坐”。长时间坐在床上不运动,会增加静脉血栓形成风险,因此产妇要及早下床活动,对身体的恢复也有促进作用。此外,产后要多注意休息,保障充足睡眠,同时保持愉快的心情。

 

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