喝水都能胖?传闻中的易胖体质有多悲催

2020-07-15 15:23:00出处:PCbaby作者:佚名

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  很多妈妈都有过这样的经历:

  为了迎接久违的同学聚会,提前几周开始“斋戒”。三餐只吃素,米饭只盛一半,奶茶饮料一滴都不碰,日子过得比尼姑还清苦。

  可苦苦熬了许久,体重却不见变化。反观自己的姐妹们,平时大口吃肉喝奶茶,身上却不见一点赘肉!顿时,心态崩了...

  凭什么自己就是“易胖体质”呢?为啥会有这种变态体质的存在?“易胖体质”真的一生都难以摆脱么?

  今天乐妈就带大家聊一聊,“易胖体质”这事儿。

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  图片来源:@视觉中国

  一、“易胖体质”由何导致?

  有说法称,这与人体内的基因有关。据研究,目前与肥胖相关的基因超过数百个,可以通过影响人体食欲、饱腹感、代谢、体质分布等方面,让人更易肥胖。

  其中有一个简称FTO的基因,可以管理人体的食欲,进而控制人的进食量。

  打个比方,当你吃过一顿饭,FTO基因就会发挥作用,让你觉得“饱了不想吃了”,从而停止进食。

  但这个基因一旦发生变异,结果就大不相同了。它会让你觉得“饱了但还能吃点”,于是就接着吃。每天比别人多吃一点点,量变产生质变,久而久之就比别人胖一点了。

  二、“易胖体质”能改变吗?

  有妈妈可能不服,自己真的吃得挺少了,但体重还是控不住;有时候控住了,没过多久又“反弹”了,这是为什么?

  有研究显示,这是由个人的身体机制决定的。在没有特意增肥或减肥的情况下,每个人的身体都会给自己的体重设定一个合适的值。如果尝试去减肥或者增肥,可能短期内体重会有波动,但如果没有长期坚持,最终身体还是会无情地把体重拉回轨道。

  至于究竟是从何时开始,你的身体给你设置了这个该死的体重值,那大概就要问问你自己了:

  三餐不规律、边吃东西边干其他事情、吃东西速度很快、经常熬夜、在家总是摊着、不运动...以上这些不良生活习惯,你中了几条?复盘一波下来,肥胖的元凶便已昭然若揭了。

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  图片来源:@视觉中国

  说到这里,妈妈们估计已经快要绝望。习惯一时是改不掉的,而且也并不是不想改,而是很多时候身不由己。反正怎么减也会回到原点,那不如就弃疗吧!大吃吧~大喝吧~什么减肥?就当是一场梦,醒来之后还是很感动...

  打住!!!千万别这么想,那是堕落的开始。其实现在也并非死局,还要一个解决方案:

  坚持锻炼,提高身体新陈代谢的效率,甩掉脂肪的同时,还自己一个健康的身体!

  而这锻炼,肯定也不是自己瞎琢磨着练。就拿瘦肚子来说,很多妈妈就以为,做仰卧起坐肯定有效果,然后便是一波狂做,最好搞到自己酸痛好几天不说,腰反而还更粗了!

  乐妈知道几个瘦肚子的经典动作,快快学起来!

  动作一:卷腹运动

  首先,平躺在瑜伽垫上,双脚踩向地面,双手臂举过头顶 紧贴地面,掌心向上。

  然后,屈膝抬腿,大腿与小腿呈九十度,背部贴紧地面。

  接着,手臂举起前伸,带动抬起头部和肩部,身体与地面大约呈30-45度角,停留3-5秒后,还原。

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  动作二:平板支撑抬腿

  首先,俯撑在瑜伽垫上,脚尖着地,其他部位腾空,保持头部、背部、臀部呈一条直线。

  保持平板支撑的基础动作,然后交替抬起左右脚,注意抬脚时,勾起脚背。

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  动作三:侧卧抬腿

  首先,侧躺在瑜伽垫上,双腿收紧并拢,双手支撑在身前,抬起上半身。

  然后,呼气时,双腿保持并拢的状态抬起,与地面呈大约30度,停留3-5秒后,还原。

  做完一侧后,再换另一侧。

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