酣然入睡 产后妈妈最佳养颜法

新妈睡眠拯救计划，GO!

　　想让荷尔蒙正常分泌，让产后的颜值与精力都能保持良好的状态，拯救新妈们的糟糕睡眠刻不容缓!

　　首先，我们必须解决孩子与睡眠的矛盾。宝宝夜间起床虽然不可避免，但是处理好宝宝也起情况，也可以让家长也有个好睡眠。

图片素材来源于华盖

　　1、宝宝夜起时要记得把他哄熟睡

　　半夜哄宝宝睡觉时不要偷懒，时间适当延长，等到宝宝不再出现抽动的现象，呼吸渐渐均匀，四肢也放松下来，这时可以再将宝宝轻轻放下，他就不易再次醒来。

　　2、喂夜奶不要到点就把宝宝推醒

　　当平时3个小时就醒来喝奶的宝宝，到了4个小时都没有醒来，妈妈们不用把他推醒。因为宝宝已经有了存食能力，妈妈们晚上大可以放松睡眠，直到听到宝宝的哭声再醒来喂奶。随着宝宝长大些，妈妈们可以忽略宝宝的哭声停止喂奶一两次，帮助宝宝戒掉夜奶习惯。

　　3、给日夜颠倒的孩子纠正睡眠习惯

　　孩子晚上不睡，妈妈们的睡眠就难以保障，可以试着纠正孩子日夜颠倒的习惯。例如睡前与宝宝做一些活动：给宝宝洗澡，放一些音乐，让宝宝知道睡眠时间到了，需要睡觉了。