疲倦冬日 拯救宝妈的脆弱睡眠

拯救睡眠质量——关注身心健康

　　除了睡眠时间不足与安排不当，妈妈的睡眠问题还体现在睡眠质量差，体现在晚上睡得不安稳，或是存在失眠问题，而或是半夜总是醒来。其实除了宝贝夜哭外，妈妈的身体或心理问题也会对睡眠造成威胁。

图片来源于华盖

　　心理问题引起的睡眠障碍

　　First：头脑总是想个不停

　　有时候，妈妈们到了睡前总是在想白天的事情，经常理不清头绪，导致失眠。其实这是焦虑无助的表现。因为无助，才一直处于纠结状态。

　　如果出现了这种状况，睡前最好能跟宝爸聊会天，或是放松自己，把注意力放在呼吸上。

　　Second：心情低落、焦虑

　　有些妈妈在睡前总是责怪自己白天的表现，对于明天则感到焦虑不安，即使入睡有有可能做噩梦。这些信号都告诉你其实你的内心很焦虑。

　　如果发现自己有焦虑情绪，一定不要置之不理。要经常与朋友、家人聊天，说出你的哭闹;平时不要总跟孩子待在家中;多出门散心购物;做错的事情不要再纠结，因为今天与明天，是比昨天还珍贵的财富。