退奶小技巧 教你保持美丽胸型

退奶时涨奶 这样做减轻胀痛

　　女性胀奶时，乳房会变得比平时硬挺、胀痛和压痛，甚至还有发热的感觉，表面看起来光滑、充盈，乳晕也变得坚挺而疼痛。这时宝宝极其不易含到妈妈的乳头，为了解除妈妈胀奶的疼痛感，特提供以下几种处理方式，好让产后妈妈胀奶的疼痛感获得舒缓!

图片来源太平洋亲子网

　　1、热敷

　　当妈妈胀奶疼痛时，可自行热敷乳房，使阻塞在乳腺中的乳块变得通畅，乳房循环也会变得好一些。注意避开乳晕和乳头部位，因为这两处的皮肤较嫩。热敷的温度不宜过热，以免烫伤皮肤。

　　2、按摩

　　当热敷过乳房，使血液流通后，即可按摩乳房。乳房按摩的方式有很多种，一般以双手托住单边乳房，并从乳房底部交替按摩至乳头，再将乳汁挤出在容器中的方式为主。待乳房变得较为柔软了，宝宝才容易含住奶头。

　　3、借助吸奶器

　　妈妈若感到奶胀且疼得厉害时，可使用手动或电动吸奶器来辅助挤奶，效果还是不错的。

　　4、冲热水澡

　　当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，将全身洗得热乎乎的，感觉会舒服些。如果用力将宝宝与乳房拉开，也容易造成乳头受伤，要注意避免。

　　5、冷敷

　　如果奶胀疼痛的情形非常严重的话，不妨以冷敷的方式止痛。一定要记住先将奶汁挤出后再进行冷敷。

健胸操助你保持美丽胸型

　　健胸操是对于乳房恢复和保养最有效、最经济的方法。产后妈咪如果及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。健胸操简单易学，妈咪在家中就可进行锻炼，每天抽出10分钟的时间，长期坚持下去，效果一定很明显。