产后多调理 新妈拒绝假性衰老

　　生完孩子后，是否经常有人告诉你，有妈妈的味道了？这样的赞赏，可能是出自真心，觉得你身上开始有温柔的感觉，但是也可能是一种潜台词“你的长相变得有点老成了!”

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　　或许你自己也已经察觉到，比起怀孕前，你的变化不仅体现在妊娠纹和剖腹疤痕上，还有整体的感觉上——变得有些老了，精神状态也大不如前。

　　为什么会出现这种情况呢？生孩子真的会让人变得衰老么？NO！其实你还没变老，只是遇上了假性衰老。生育对新妈妈的身体会有损耗，再加上产后必须像上了发条一样照顾孩子和家庭，职场妈妈们要面临重返职场的压力，这导致身体“超限损耗”，使肾脏、卵巢功能和雌雄激素的平衡发生了变化，这些变化导致了人体一些器官细胞的过度疲劳。

　　所以，如果你产后看起来变老了，可能是你的身体耗损大，太疲劳了。而且当身体长期处于疲劳状态，假性衰老也可能变成不可逆转的真衰老，想要恢复青春美貌，立马就要开始全面调理你的身心状态。

※心情放轻松，你的内分泌会改变

　　要让你的内分泌回到轨道上，就要知道如何让自己放松，保持平和的心境。在妇科医生眼中，内分泌状态良好的女性，一般都会给人留下宽容且心平气和的印象。你内心的状态，也会大大地影响着荷尔蒙的状态，先学着如何给自己放轻松吧。

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　　学会信任他人，让他们来分担你的责任。一些新妈妈们总是抱怨爸没人能够帮上他们的忙。而当爸爸们或其它家人真正帮忙时，却无法信任他们将工作坚持自己完成。其实你可能没你想象中的“必不可少”，把事情交给别人，他们也能慢慢地做好。

　　不想让自己混乱，就别让时间追着跑。每天都过着被时间追着跑，压力会让你的荷尔蒙混乱。学会管理时间，拟定工作的优先顺序，按照顺序，从重要且紧急的事、紧急却不重要的事、不紧急且重要的事到既不紧急也不重要的事，依次安排工作。

　　舍弃抱怨心态，积极面对事情。生完孩子后爱抱怨，看似能倾诉情感，却令你容易陷入对生活的不满中，丧失生活带来的幸福感和畅快感。试着直面生活的问题，寻找家庭与工作的价值，重新找回你的兴趣，让大脑体验到幸福，荷尔蒙的分泌也会变好。

※拒绝节食，给自己来点抗衰老食物

　　对于产后的妈妈而言，不建议过早地开始节食减肥。一是它可能导致营养不良，使身体恢复速度减慢，二是光吃蔬菜不吃肉类的做法，很可能令皮肤变得更加干枯憔悴。所以，如果觉得产后的自己状态不大佳，就不要草率地开始节食。

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　　总而言之，抗拒假性衰老一定是要让自己吃得均衡，吃得足够营养，另外额外增添点抗衰老食物，也能拯救自己憔悴的容颜：

　　·深海鱼油。鱼油中富含欧米伽-3脂肪酸，有助于保护覆盖在细胞内的DNA薄膜免受损害。所以能延长细胞的寿命，因此也能帮助30+抗击产后初老，延缓机体衰老。

　　·富含Omega-3脂肪酸的食物。多吃一些富含Omega-3脂肪酸的食物，例如鱼类(鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼、鳟鱼)、核桃、南瓜子和大豆等，能帮助你抵抗衰老。而且这类食物一般都含有优质的蛋白质，能让新妈妈们更快速地恢复身体。

　　·富含维生素的蔬果类。像菜、花椰菜和甘蓝)、洋葱和大蒜等蔬菜所含的物质，有助于人体对抗炎症。水果类像苹果、石榴等都是帮助女性抗衰老的好帮手。

※适当运动，会让你看起来容光焕发

　　最好的抗衰老手段，一是保持平和快乐地心情，二是保持运动。这年头，运动已经成为非常热门的抗衰老方式，不仅让你的肌肤不易下垂，还可以修饰你的体型，让你看起来更加精神。袁姗姗、贾静雯、张雨绮都是通过健身让人改变印象，实现逆袭。大多数运动都有抗衰老效果，妈妈们可以根据自己的需要去选择这些运动。

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　　有氧运动——增强新陈代谢

　　地球人都知道有氧运动很健康，其对身体最突出的功效能增加身体的耗氧量，促进新陈代谢。《英国运动医学杂志》网站刊登的一篇分析文章曾断言，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久，并延长进入老年后独立生活的时间。

　　抗阻运动——让你的身材更结实

　　说道塑造形体，大家多想到有氧运动和瑜伽。但其实抗阻运动才是防止身体下垂的最好运动。它可以真正的改变形体——让你的肩膀变得圆润结实，腰看起来更细，姿态更加挺拔，双腿更加矫健。

　　瑜伽——帮你减少疲劳感

　　如果你经常感到疲劳，不越开始太辛苦的运动。瑜伽便是一项理想的运动，它不仅能帮助你提高柔韧性，更重要的是瑜伽练习能减低你每日的压力，让你身心归于平静。