补回美容觉 节日新妈赖床指南

　　赖床or迟到，是每个上班族在清晨时不得思考的吧人生问题。作为妈妈级上班族，对于这个问题，内心更为挣扎，家里每天夜里打闹的夜哭郎，简直是上辈子欠了ta一打睡眠!

　　不过，每逢佳节，这个问题就不成问题啦，特别是霸气的春节假日，赖床级别简直就是豪华级。But ，赖床不是你说赖就能赖，即使是前一天熬夜了，也不能随心赖，否则身心大伤，越睡越憔悴，只有掌握了赖床的技巧，新妈妈才能成功赖出美容觉。

图片来源于华盖

赖床小技巧，降低赖床危害

　　早睡早起虽然是真理，但是节假日的时候真的很难办到。特别是前夜聚会会客，妈妈们常常拖延到很迟才入睡。所以，这时候需要依靠后面的时间完成高质量的睡眠。

　　舒适回笼觉，别忘了关闹钟。相信很多妈妈们喜欢提前调好闹钟，在闹钟响了以后，再补眠一会儿，以此达到赖床的满足感。但是，这种看似聪明的做法其实得不偿失，要知道自然醒后再进入睡眠有补眠功效，而闹钟声响醒后，却会打乱你的睡眠规律，重回被窝后的养神效果大大下降。

　　早点上床，赖足9小时也没问题。冬天是一个适合睡眠的季节，中医们建议人们每天睡足8-9小时，比夏天睡多一个多小时，所以，冬天赖床有理。不过需要注意的是，晚睡晚起可能会打破正常的生物钟，会影响人体血液循环和各个器官排毒。妈妈们，一定要记得早点洗洗上床休息呗~

补眠有度，别把美容觉补成伤身觉

　　冬天，和棉被再难别难舍，也不要赖床过度，不然除了破坏生理规律，还会对你的身体造成以下这些影响：

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　　1.错过早餐时间。赖床很容易把你早餐也赖过去了，这样很容易伤害我们的肠胃。并且赖床还会影响人体的排泄功能，也容易造成便秘。

　　2.赖床憋尿很伤身。在床上躺着不上厕所，身体滞留的尿液中的有毒物质就会损害我们身体的健康。同时还会减缓人体的血液循环，导致营养在体内不能很好的传送，于是肌肉和关节中代谢产生的物质也不能被排除体外。

　　3.睡眠不足还会造成供血不足。要知道，在睡眠过程当中，我们的大脑皮质是处于抑制状态。一直不醒就会造成大脑皮质过长时间的抑制，从而导致大脑的供血不足。当人们起床时，就会感到头昏脑胀，没有精神。

学一学，节假日也能轻松唤醒身体

　　熬过最想赖床的10分钟。起床后的10分钟内，尽量使自己在接下来的十分钟里保持清醒。一旦你熬过最初的10分钟，你的赖床想法就大打折扣了。

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　　宝宝上阵唤醒。和宝宝一起睡，你就有个天然小闹钟，不过如果在睡不饱的时候被唤醒，确实还蛮令人困扰的。

　　用柔和的灯光唤醒。起床时，打开就打开房里所有的灯，人体的生物钟会受光线的影响。光线也能唤醒你的身体，让你觉得是时候起床了。

　　在床上打个滚。起不来，伸伸懒腰打个滚也可以，身体仰卧并蜷缩，双手抱膝，静止10秒钟左右，接着缓缓上下滚动10到20次。这样做可以帮助你放松背部肌肉，恢复各部分肌力平衡。