产后肤色暗沉 妈妈不妨多补气

　　产后女性大多出现血气不足的情况，表现为肤色暗沉、身体疲乏，这样可真是令新妈烦恼不已。其实，适当的补血养气可以养出面色、保持身材，重拾美丽哦!

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养气对新妈好处多

　　(√)利于产后身体调理

　　产妇分娩后，身体有很大损伤，一般都会有气虚和血虚的问题。气虚表现为气短，神疲乏力，好出汗，有的还有脱肛、子宫下垂等症状。血虚多为产后失血过多引起，表现为面色无华，萎黄或苍白，脉象细弱，舌质淡，有头晕耳鸣、心慌心悸等现象。

　　(√)利于脸色红润

　　说到补气，很重要的一点就是补肺气。一个人的身体好坏、体内气足与不足，能从外表的脸色中一窥即知。产后女性元气大伤，血气不足会导致脸色暗沉。所以，要想养出一身光滑细腻、滋润健康的皮肤，绝对不能忘了补肺气。

　　(√)利于乳汁分泌

　　气血虚弱，所引起的症状为乳房柔软，乳汁清稀，乳房无胀感，神疲气短，舌淡苔薄，脉细弱。简单地说，如果气血充足，可以促进乳腺畅通，多分泌乳汁，有利于母乳喂养。

推荐5种养气方式

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　　食养

　　女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

　　动养

　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

　　神养

　　要经常保持乐观的情绪，这样不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。

　　睡养

　　保证有充足睡眠，做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

　　药养

　　贫血者应进补养血药膳。

　　1、可用党参15克、红枣15枚，煎汤代茶饮。

　　2、也可用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟食用。

　　3、还可食用首乌20克，枸杞20克，粳米60克，红枣15枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效。

　　4、贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。