进阶辣妈 开始跟衰老习惯说bye

　　岁月催人老，生完孩子后特别有感悟，肌肤、身材、心态似乎都发生了巨大的变化，即使是熬个夜，也不像过去那样快速恢复。

　　其实，不仅仅是因为过了25岁进入初老的年纪，或是产后气血虚弱，身体恢复慢。2016年1月13日，耶鲁大学的研究人员便向人们揭示了女性生育可能会加速老化的证据。

图片来源于视觉中国

　　■ 据调查：女性生育可能会加速老化

　　2016年1月13日，耶鲁大学研究人员在《PLos One》杂志揭示了女性生育可能会加速老化的证据。研究人员检测了00名绝经后的健康女性体内与衰老相关的生物标志物，结果发现多次妊娠，多次生育、花更多的时间进行哺乳的女性更易衰老，她们体内氧化应激增加，是导致衰老的重要因素。

　　生完会加速女人们衰老，而且生得越多老得越快。再加上遇到了初老年龄与产后身体虚弱，抗衰老对于新妈妈而言实在是有必要开始了。所以，别再自以为青春无敌，现在便开始远离那些让你衰老的的习惯吧！

　　不做熬夜党，让睡眠规律化

　　有什么习惯，能比得上熬夜伤肌肤呢?睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，皮肤微循环受影响，细胞组织的新陈代谢紊乱，皮肤的更新、营养吸收都受到阻碍，导致老化加速。

　　8090后作为最庞大的熬夜人群，一个星期总要来个三两天失眠或是熬夜煲剧看小说。但当妈后实在是没过去那个资本去熬夜，深夜入眠是要起床喂奶，白日早起照顾孩子加上上班。如果还作死熬夜，那不仅是你的肌肤，甚至连身体内部也会被拖累。

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　　日光浴，你做对了吗

　　春暖花开，是日光浴的绝佳时间。But，日光浴不是你想做就能做，阳光里的大量长波、短波紫外线会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致皮肤发生物理改变和结构改变，使面部皮肤变得松弛无光泽，令皮肤生成粗大皱纹，还会造成色斑等其他问题。

　　记住，日光浴时间最好控制在上午9点以前，下午5点以后。在阳光充足的时候，不要在强光下直晒，可以选择在树荫下晒太阳。无论是春夏秋冬，出门前都要准备做好防晒工作，擦好防晒霜。

　　少沾烟酒，进入养生模式

　　不想老得快，还是不要在外面过的太嗨，烟酒类更是最好少碰。香烟内的尼古丁对皮肤血管有收缩作用，它会让你的皱纹来地比别人快。而喝酒则是会减少肌肤的油脂分泌，促使皮肤脱水。

　　所以，平日的饮食习惯也要尽量清淡。尤其是要多补充水，肌肤缺水，会使皮肤深层的细胞不饱满，影响弹性蛋白和胶原蛋白的合成，还会让皮肤角质层含水量受到影响，直接表现为皮肤表面的缺水纹。

　　运动是防止衰老的最好方式

　　照顾孩子之余，也不能忽略运动。适量的运动能促使全身血液循环加速，增加机体的免疫能力，又能协助废物从机体的排泄，调节皮肤PH值，延缓肌肤的衰老。

　　另外，慢跑可以延缓大脑衰老，踢毽子可以增加骨质密度减缓和加快血液循环，深蹲可以加强心脏的功能。

图片来源于视觉中国

　　不要让三餐围绕外卖与餐馆

　　外卖与饭店的食物，多属于高脂、高盐、高糖食物，都会加速肌肤的衰老。

　　不妨选择多在自家烹饪，选择富含维生素、矿物质的食物，食用全谷食物、水果、蔬菜和粗粮等保持饮食均衡，有助于由内而外修复和强化身体组织，延缓身体的衰老。

　　另外，烹饪时多选择一些好油，像橄榄油和坚果油，含有有益皮肤、心脏等健康的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。此类食物还含有大量的抗氧化剂、重要脂肪酸和维生素E，可有效抗击自由基损伤，防止过早衰老。

　　肌肤清洁不要太随意

　　即使不化妆，妈妈们在防晒或隔离后，也要使用卸妆产品彻底清洁肌肤。肌肤清洁不彻底时，留下的微小颗粒容易堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢。

　　另外，洗脸或是去角质过于频繁去角质，也会让角质层的细胞更新速度更不上，会导致角化不全或者角化过度，加快肌肤的衰老进程。