初为人父 爸爸们也会产后抑郁

　　都说新妈产后会抑郁，这早就耳熟能详的了。不过，新爸也会产后抑郁，听起来是不是个新鲜事。嘿，你还别说，真有那么一部份新爸产后就抑郁了，心情烦躁，做事提不起兴趣。比起新妈产后抑郁，新爸产后抑郁可能会产后很严重的后果。新爸虽为一家之主，看似血气方刚，男子汉大丈夫，可在产后家庭、经济、工作等的压力下也有脆弱的一面，同样需要关心与呵护。

图片素材来源于视觉中国

产后抑郁的新爸是这样子的表现

　　1、情绪低落，一般以“早晨重晚上轻”为特点;

　　2、思维迟缓，记忆降低，大脑反应慢等;

　　3、活动减少，不愿参加社交活动，常喜独处;

　　4、常有焦虑、内疚感，担心给家庭增加负担;

　　5、睡眠障碍，以早醒为其典型表现;

　　6、多有疲乏、心悸、胸闷、胃肠不适、便秘等症状;

　　7、有自暴自弃、厌世或有自杀心理及行为;

　　8、性欲明显减退。

　　男性更倾向于在他人面前隐藏自己的情感，扮演“坚强者”角色。因此，男性产后抑郁症经常被人忽略，不为人所理解、重视。

升级人父 新爸产后抑郁怎么回事?

　　No.1家里突然多了一人，会有些激动兴奋过分。所谓乐极生悲。

　　No.2你的家人对你没有你想要的那样如意了，所以你的心和他们拉开了距离。你被冷落了，你就觉得没有感情了。

　　No.3因为孩子妻子需要照顾加上还要上班睡眠不够、心烦意乱。

　　No.4孩子的哭闹没有了以你为需要的环境。不旦小宝宝把你的焦点给挣了去，而且也把原本属于你的安静的境给破坏了。

　　No.6没有处理好夫妻间的关系，因为妻子把注意力转移到了孩子身上，造成心理落差。(这是在吃醋吗!哈哈!)

来支招 新爸产后抑郁肿么破?

　　1、积极主动和新妈沟通

　　当妈妈有了小宝宝之后，注意力肯定更多都是花在孩子身上的。这个时候，新爸爸就要主动与新妈咪沟通，坦诚自己心中的想法，比如哪些地方是需要新妈咪的协助和鼓励的。毕竟，有爸爸的强力后盾，才有可能给宝宝一个温馨舒适的家。

　　2、学会和宝宝独处

　　照顾一个小宝宝，新妈咪明显熟练过新爸爸，所以如果在新妈咪面前，新爸爸往往会更加笨手笨手笨脚。所以，新爸爸应该多学习育儿经验，当新妈咪去午休或者冲凉走开的时候，新爸爸可以抱着宝宝走动一下，适当的肌肤接触有利于亲子情感的培养。新妈咪也要给爸爸足够的信任，让爸爸与宝宝一同成长。

　　3、用积极的方式释放情绪

　　释放情绪有很多方法，通过和家人积极沟通或主动改变兴奋点当然最好，如果不行，可以根据自己所处的环境就地取材进行宣泄。卧室中常见的枕头就是最好的武器，可以把巨大的毛绒玩具或者枕头当成“武器”，把床、墙壁想象成自己的压力来源，用力击打，以释放压力。或者选择唱歌、户外运动等方式来排解心中的压力。要知道，只有积极健康的情绪排解方式，才能让你从抑郁中走出来，走向更加成熟。

　　4、寻求外力的帮助

　　如果新爸爸在采取种种自我调节方式后仍难以排解，就要找心理咨询师求助。在可能的情况下，妻子产前，新爸爸就应和妻子一起接受妇产科医生和心理医生的咨询。妻子怀孕、分娩后，最好请长辈照应，或请保姆在家里服侍产妇，不要让新爸爸为工作和家庭分身无术、疲于奔命。

　　当然，此时新爸爸也要暂时降低对工作、对自己的期望值。这是人生的特殊时期，别让自己有太多的压力，此时不宜为了自己的前途或金钱过分拼搏，而要心境平和，知足常乐。另外，新爸爸这时也应和妻子沟通，协调好夫妻性生活。和谐的夫妻性生活，无论在什么时候都是大大缓解各自心理压力的有效路径。