摆脱产后斑 新妈做个无斑美人

再上新妈边吃边祛斑的食谱

　　【番茄南米】

　　食材：番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜

　　做法：

　　1、番茄洗净，用烤箱烤软，去皮，留番茄酱

　　2、芝麻炒香;炒锅加植物油，葱花爆香

　　3、下入切碎的青椒和青蒜略炒，加入番茄酱同煸片刻即成。

　　营养分析：番茄南米是傣语，意为番茄酱。该道菜其中的番茄红素可随脂肪被人体充分吸收，同时芝麻、植物油中含有很多维生素E，它也是重要的抗氧化营养素，可以帮助产后妈妈祛斑美白。

　　【南莲饭】

　　功效：健脾去湿、利水、美白

　　食材：南瓜100克、薏仁1两、莲子50克、白米100克、水100cc

　　做法：

　　1、莲子、薏仁另用冷水浸泡约4小时至涨发后，沥干水分备用;南瓜去皮、去籽、切丁备用。

　　2、白米洗净后沥干水分，与做法1的莲子、薏仁及南瓜丁一同放入电锅中。电锅加水后按下开关，蒸至开关跳起，接着再焖十分钟即可食用

　　服法：佐膳用。

　　忌：便秘、易胀气者忌用。