产后抑郁 距离你我到底有多近

　　这几天，微博热门都围绕着两个话题：一个明星的突然离世和抑郁症。

　　感伤的同时，也让人为之警醒，不禁联想到了另一个容易患上抑郁症的群体：产后新妈们。

　　辛苦的十月怀胎，兴奋的迎接新生儿到来。可是在宝宝出生后，原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得极度暴躁。

　　很有可能，这就是患上了产后抑郁症。

图片来源：太平洋亲子网

　　产后抑郁症是指产妇在分娩后出现的抑郁障碍。其表现与其他抑郁障碍相同，情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火，严重时失去生活自理和照顾婴儿的能力，悲观绝望、自伤自杀。

　　在怀孕和生产期间，伴随生理、心理及环境的一系列变化，产后抑郁是很常见的一种精神疾病。不过要是早期识别，积极治疗，痊愈完成没问题。

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为何会患上产后抑郁症?

　　体内荷尔蒙的变化

　　怀孕期间，女性荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍。分娩后，荷尔蒙水平迅速降低，在72小时 内迅速达到以前水平。有研究表明，产后荷尔蒙水平迅速降低和抑郁症状出现有关。

　　分娩引起心理恐惧和身体不适

　　很多妈咪们对分娩有恐惧感，在各渠道上了解到分娩的疼痛而感到恐惧不安，导致神经高度紧张，内分泌失调，加重焦虑情绪,诱发产后抑郁。

　　角色和生活习惯的转变

　　对于新妈妈来说， 新生儿的到来不仅带来了巨大的快乐，也带来了压力。不仅会因不懂照顾婴儿或自己的身体状况而焦虑，也常常会感到疲惫虚弱却难以入睡。

　　生活压力

　　经济、住房、工作等必需面临的现实问题，让新妈们喘不过气，导致心理压力过大。

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怎样预防产后抑郁症?

　　新妈们

　　1.在生产前，接受关于怀孕、分娩、哺乳的培训，正确认识分娩和育儿的知识，消除紧张恐惧心理。

　　2.保证充足的睡眠与休息，适当锻炼身体，不要总待在家中，到户外活动活动。

　　3.学会寻求帮助，让老公和家人搭把手，不需要事事亲力亲为。

　　4.保证饮食的营养丰富，多吃蔬菜、水果、谷物、坚果。

　　5.多和家人、朋友分享感受和心情，学会沟通和倾诉，要明白生活有坏日子也有好时光。

　　6.做好从妻子到母亲的角色转换的心理准备，但也不需要事事要求完美，保持乐观和自信最重要。

　　老公或家人们

　　1.为她创造安静、健康的家庭环境，同时承担家务，分担生活的压力。

　　2.多多理解和关心她，帮助她适应产后的生活，多鼓励和夸赞她，让她恢复以往的自信、乐观。

　　3.保证生活作息的正常进行，短期内尽量不做出任何重大改变。

　　4.如果发现新妈情绪和行为上有任何异常，建议及早就医。