新妈妈产后减肥 要辣更要美！

　　【三大最有效方法】

　　锻炼

　　少量多餐外加运动锻炼，终于在产后四个月恢复到怀孕前的体重，曾经一度瘦到55kg，后来没注意又长了几斤回去。产后一个月我就开始运动了，每天晚饭后慢 跑五十分钟，坚持了两个月终于有了效果，不过运动过后一小时内最好不要母乳，有乳酸堆积，这时候的母乳宝宝吃了不太好。

　　母乳喂养

　　喂母乳最有效，自然就瘦了，因为生完后一直在喂母乳，都没有胖，朋友们都说我比没怀孕时还瘦了。请了月嫂开奶，带小孩，奶水来的不错，可以全母乳，自己不用带孩子，吃得也很好，基本没有后遗症。生完后一直在喂母乳，都没有胖，孕前的裤子都大了，吃的比怀孕的时候还多，所以大家都喂母乳吧。

　　控制饮食

　　过午不食、过夜不食、少食多餐

　　少食多餐，一定要管住自己的嘴巴，还有加上适当的运动，自然事半功倍。运动，多吃蔬菜水果，少吃零食。至少一个星期一次花胶汤，胸部母乳后没缩水。过午不食，每天有氧运动一小时(一周至少能坚持5天)

图片来源于华盖

　　网友瘦身组合拳

　　控制饮食+搓食盐。这个方法我坚持了两个月瘦了十几斤!

　　1、每天清晨空腹一杯柠檬蜂蜜水!

　　2、一天三顿正常吃，只要不吃得太撑!

　　3、每天喝1500毫升的白开水!

　　4、洗澡时，在脂肪比较多的地方抹上食用粗盐，来回搓，搓到皮肤发热发红根据每个人的胖瘦不同决定搓的次数!我是两天用粗盐搓一次哦!这个方法很管用的哦!坚持下去很快就会看到效果的)

　　我能从月子里的108斤瘦到现在92斤!就是一直按此方法做的!另外我每天还会转25分钟左右的呼拉圈!每天一个苹果或梨或香蕉!嘴馋时零食也吃的。

　　控制饮食+按摩穴位。

　　我的减肥方法不是靠吃减肥药和绝食来达到效果的。因为我也试过，效果不大，而且依赖性比较强。减肥主要就是排毒以及加速脂肪的燃烧，所以我就来跟大家分享下我的方法。

　　早餐：蜂蜜水加红豆薏米粉冲成糊糊吃。

　　中午：水果、苹果、草莓、橘子、香蕉，任选2种。草莓大概大的吃5个就可以啦。

　　晚上：无，或者一杯蜂蜜水。实在饿，在晚上八点之前可以吃个苹果。

　　瘦腿方法是敲胆经。

　　因为我非常的懒，根本不适合运动。因此，我每天都会按照下图按摩200组，4个点为一组。如图，每天在大腿外侧的四个穴位点(环 跳、风市、中渎、膝阳关)按摩，每按摩四下算一次，每天按摩左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿的肌肉和脂肪都很厚，因此必须用点力，要感觉力度能透进去，而且以每秒大约两下的节奏按摩，才能有效刺激穴位。按摩的目的主要在于刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所 需的充足材料。

　　由于按摩可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，按摩胆经直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约两个星期我感觉裤管变大了，按摩了1个月，大腿从56cm到50cm。

　　【小编有话说】看了这么多网友的减肥经历，相信妈妈们对怎样有效健康的减肥都有了自己的看法。提醒妈妈们，产后减肥最重要的是控制饮食和合理运动，并且需要坚持，那些所谓的快速减肥、轻松减肥法，妈妈们在准备以身试法前一定要谨慎考虑，小心不但不能减肥还会伤害自己的身体。