当妈后再也睡不成美容觉 何解

　　4. 妈咪想睡美容觉，这么做

　　只有睡得好，才能有足够的精神来照顾孩子。所以，在这里小编向妈妈们介绍几种改善睡眠的方法，让妈妈们睡得香、精神好，身体倍儿棒，年轻更健康。

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　　• 跟着宝宝一起睡

　　在宝宝刚出生的那段时间，宝宝都需要睡眠16小时以上，而大人平时只要休息8个小时左右即可。所以在坐月子那段时间，宝宝睡着了，妈妈也别再贪图发微信、上网了，趁机和宝宝一起补眠，这要才能有充沛的体力。

　　• 让老公也帮忙分担家里的事务

　　虽然老公在外面上了一天的班也非常辛苦，但妈妈也可适当地让他分担一些事情，如果普通的家务活他不愿意做，那就给他分配“甜蜜任务”吧，换换尿布、洗洗尿布、带着孩子玩一玩，这样既能让老公与宝宝多一些沟通的机会，也能趁机放自己的假，休息一下。如果半夜实在困得没办法喂奶，不如事先将母乳挤出来保存好，半夜让家人温热喂宝宝；又或是让家人半夜泡奶粉应付一下，让自己有较长的睡眠时间。

　　• 合适的睡眠环境

　　睡觉前开窗换气，卧室清静，舒适的床，软硬适中的枕头，柔和的灯光，这些都可以为你营养一个合适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。

　　•  睡前来杯热牛奶。

　　牛奶有丰富的钙，而钙能起到镇静、催眠的作用。睡前喝一杯，进入甜蜜梦乡吧！

　　• 泡脚也能助睡眠。

　　俗话说：睡前烫烫脚，胜服安眠药。如果每天睡前能用温水泡脚，顺便按摩一下脚心和脚趾，就能直到促进气血运行、舒筋活络、帮助睡眠的作用哦！

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