起风了 新妈必知的防燥知识点

　　干燥乃是身体的大敌，轻则脱皮唇裂，重则咳嗽过敏各种老疾病发作。这个星期频频降温，寒风那个吹，简直把身体水份都吹走了，从里到外一身燥感。有时半夜醒来，嘴巴喉咙发干有木有？So，冬日防干燥工作绝对要准备好，让小编为各位辣妈们献上全面保湿指南。

图片来源于太平洋亲子网

唇部防躁攻略

　　唇部就像空气湿度感应器，天气一但干燥就出现干裂脱皮症状。冬季怎样才能拥有湿润而萌哒哒的嘟嘟唇呢?

　　护唇好习惯

　　√喝水量在2000ml左右。用身体公斤计算你需要喝的水量，1公斤体重需要40～50毫升水。假如你是45公斤，那么你一天需喝45*40~50=1800~2200毫升水。

　　√唇部去死皮。热毛巾敷在唇部3～5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，最后涂抹一层具有滋润效果的润唇膏。

　　让唇部更干燥的习惯

　　×用舌头舔嘴唇来缓解干燥。其实唾液里含有淀粉酶，水分蒸发完嘴唇会更干燥。

　　嘴唇也会因食物过热而容易变得干燥。

　　×吃烫嘴食物。嘴唇也会因食物过热而容易变得干燥。在吃烫嘴食物时，建议等稍稍凉后在入口，对嘴唇和口腔食道也是一种呵护。

皮肤防躁攻略

　　冬天起皮简直就是一个难以破解的魔咒，看起来不仅丑爆，还瘙痒难止。剖腹产的妈妈们更是痛苦不堪，剖腹疤痕养，曾经被撑大的肚皮有时也会发痒，阻止皮肤干燥又需要如何调整我们的生活习惯呢?

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　　防止皮肤干燥的好习惯

　　√补充维生素C，维生素E，维生素A等，这个季节不要觉得怕冷而不吃水果蔬菜，它们可是维生素大户哦。此外平时可适当的多吃一些具有滋阴润肺之功效的食物，比如说蜂蜜，百合，芝麻等。

　　√选择具有滋润作用的沐浴液，洗面奶，同时要尽量减少碱性清洁用品的使用。在清洁皮肤时可采用冷热水交替法，更有助于护肤。

　　让皮肤愈加干燥的习惯

　　×吃辛辣、刺激性的食物。研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物。

　　×用太烫的水洗澡。长期接触太烫的水会使皮肤受伤。冬季应多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

身体防躁攻略

　　冬季，热气动不动就找上门，动不动就喉咙发痒、上火感冒，甚至是便秘，其实，这些都与身体内部干燥离不开关系。妈妈们如果身体太干燥，宝宝很了奶水也可能会上火便秘，所以冬日要掌握去燥好习惯。

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　　让皮肤愈加干燥的习惯

　　×吃辛辣、刺激性的食物。研究发现刺激性的食物不仅容易引起上火，同时也会加速皮肤水份的流失，所以日常要少吃这类食物。

　　×用太烫的水洗澡。长期接触太烫的水会使皮肤受伤。冬季应多以温水浴，因此洗后水份蒸发快，更需要给皮肤补充水份因此建议在沐浴之后一定要及时用上补水精华或者涂抹相关的护肤品。

　　冬季，热气动不动就找上门，喉咙发痒、肺热咳嗽、鼻炎发作，这是因为身体内部干燥，如何从内而外，让身体滋润起来呢?跟身体作息的习惯也是离不开关系!

　　让身体去燥的好习惯

　　√早餐来碗养生粥。粥自古就被认为是养生的佳品，尤其是在气候干燥的东季，粥是滋润皮肤必不可少的食物，适合冬季喝的粥有：白合莲子粥，南瓜粥，红豆莲子粥，山药安神粥，生地汁粥，麻仁栗子粥，杏仁川贝糯米

　　√做一些轻缓的运动。天冷时节人体血管收缩，并不适宜做举重、猛跑等高强度的剧烈运动，运动时间也不宜太久。此时，最适合打太极拳、练气功、瑜伽等节奏舒缓、动作舒展的锻炼，可以调畅气机，促进经络气血运行。

　　让身体上火干燥的习惯

　　×不要盲目进补。冬天，因为生完孩子需要大补，有些妈妈会食用一些热性或有滋补作用的食物，如辛辣的、重油的、火锅、羊肉、海鲜等，但是这些都会加重内热，再加上岁末工作繁忙、则会导致内燥，甚至痔疮。

　　×思虑过多，爱发脾气。冬天人容易因为上火而心烦气躁、爱发脾气，还有人因为秋冬萧瑟触景生情，时常心情低落、伤感不止，情绪也大起大落。这是正常的情绪反应，但要注意调节，思虑过度、大发雷霆都不利于养阴。