睡前排毒的小妙招 图片来源于太平洋亲子网
1、推推腹 推腹可以减少腹部和下半身脂肪,把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。 做法:躺在床上,用双手握拳,从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次。 2、敲敲胆经 睡前按摩敲打胆经,可以舒经通络,活血排毒,加快血液循环。有利于睡眠期间的排毒。胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。 3、伸伸懒腰 睡前伸几个懒腰可以让腰部得到活动,而且可以保持脊柱的正确位置,保证睡眠期间的内循环顺畅,让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外,有益身形瘦身。 4、泡泡脚 睡前泡脚会加速脚部的血液循环,对于睡眠有好处,并且可以刺激脚部穴位,对身体有好处。而且不同季节泡脚效果也不一样哦~春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,暑湿可去;秋天泡脚,润肺濡肠;冬天泡脚,丹田温灼。睡前泡脚一定要泡到脚腕上,时间在20分钟以上 。 5、按摩按摩淋巴 淋巴循环欠佳,会影响身体的排毒机能,容易产生毒素积聚体内与水肿问题。睡前按摩淋巴,可以引导身体排出多余毒素和水分,不仅美容养颜,而且还可以加速分解脂肪。 6、梳梳头 睡前梳头好处是非常多,可以美容、瘦身、安眠等。头部的穴位很多,而且都是在身体重要的经络上,疏通了头部,能帮助全身的内循环变得顺畅,不让脂肪堆积,排毒养颜,轻松瘦身。 7、面部按摩 按摩可加速血液与淋巴的循环,减少毒素的堆积,每晚睡前在下巴、颈部、眼头、鼻翼等位置进行按摩,促进毒素的排出。 8、睡前沐浴 睡前沐浴会使体温自然升高,血液循环更加顺畅,血行速度和水压的促进,使全身的新陈代谢加快,使每一寸肌肤得到完全的放松。 9、照照镜子 睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外,还有一个妙方——多照镜子。——对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容,然后在欢乐的心境中入睡。美的表情将在你的大脑中留下印象,你就会成为真正的“睡美人”。给面部的按摩既可以促进睡眠也可以让你的肌肤再完全“入睡”前得到进一步的滋补,完全激活夜间护扶品的最佳功效。 |
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