不得不防 产后最易招惹的疾病

　　【腰疾】

　　在孕期，准妈体内激素会发生一定程度的变化，分泌松弛素可以使骨盆韧带及椎骨间的关节、韧带松弛，使脊椎的弯度加大。在产后，激素发生变化，如果特别是新妈妈经常保持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，也可引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。

图片来源于视太平洋亲子网

　　预防窍门：

　　1、饮食均衡 注意补钙

　　哺乳期的妈妈更应注意饮食的营养均衡，多吃营养丰富的肉类、蛋类、奶类、大豆、虾皮等富含钙质的食物，补充钙质。同时注意营养的全面，如多吃富含多种维生素及矿物质的蔬菜、水果等。

　　2、注意休息 少劳累

　　新妈妈产后少做一些需要弯腰的家务事，也别让自己的身体状态太疲劳，另外，要注意采取宝宝和自己都舒服的喂奶姿势。也可以用枕头支撑自己的胳膊、背部，可经常变换姿势，避免长时间固定姿势导致的肌肉疲劳。

　　3、适当运动 动静结合

　　产后在自己能够下床走动之后就不要长时间卧床，要动静得当。在产后两周开始做加强腰肌的运动，如伸展腰部、转腰动作等，以增强腰椎的稳固性。同时不要让自己感到疲劳，坐累了，和走累了都要休息一下。

　　【生殖器感染】

　　产妇在产褥期抗病能力差，加上阴道、子宫因分娩而造成的创伤还没有愈合，细菌极易由此侵入，再有分娩后阴道外口有不同程度的充血、水肿，易引起撕裂伤。因此，产褥期的妇女在同房后容易发生外阴炎、阴道炎、子宫内膜炎、盆腔炎、子宫出血、会阴部撕裂伤等，严重者还会引起败血症、失血性休克而危及生命。

　　预防窍门：

　　1、注意排便

　　产妇在分娩后，如果想大便时应立即去排便，不要忍着也不要太用力。排便时，用一块清洁的卫生垫敷压在有缝线的部位。产后第1天排出小便较多是正常的，起初排尿时会感到伤口疼痛，如果局部有缝线，应用温热的水做局部冲洗，这样在尿液排出时，皮肤就不会有刺痛感了。

　　2、同房不宜过早

　　产后太早开始同房，在分娩前3个月至分娩后2个月要避免性交，以免导致生殖器官感染。

　　3、注意个人卫生

　　产褥期经常会分泌恶露，新妈妈要使用卫生护垫吸收流出的分泌物，并注意清洗外阴，不要用内置棉条，以免引起感染。